17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Kek kalori ve besin değerleri
Kek: 438 kcal / 100 g, protein 5,9 g, yağ 25,6 g, karbonhidrat 46 g. 1 dilim (40 g): 175 kcal.
Sade kek, Türkiye’de beş çayının ve misafir sofralarının en tanıdık tatlısıdır: tereyağlı ya da sıvı yağlı, bazen limonlu, bazen yarısı kakaolu mermer desenli. Sade kek 100 g’da yaklaşık 438 kcal içerir ve 40 g’lık ince bir dilim 175 kcal eder; mermer ve limonlu kekler buna çok yakındır. Kuru meyveli kek 360 kcal ile daha hafiftir, çünkü ağırlığının bir kısmını meyve oluşturur. Sade kek A vitamini bakımından zengindir.
- Yüksek A vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- Protein %5
- Yağ %53
- Karbonhidrat %42
Gündelik porsiyonlarda
- 1 dilim ≈ 40 g 175 kcal P 2,4 · Y 10,2 · K 18,4 g
- Ortalama porsiyon · 60 g 263 kcal P 3,6 · Y 15,4 · K 27,6 g
- 100 kcal için 23 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 335 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Sade | 438 | 5,9 | 25,6 | 46 |
| Mermer, kakaolu | 432 | 5,8 | 23 | 50,5 |
| Kuru meyveli | 360 | 4,2 | 12,6 | 55,2 |
| Limonlu | 428 | 5 | 21,3 | 54 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Sade
Enerji ve makrolar
- Enerji 438 kcal 1.833 kJ %22
- Protein 5,9 g %12
- Yağ 25,6 g %37
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 46 g %18
- Lif 1,1 g
- Tuz 0,52 g %9
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %53
- Karbonhidrat %42
Vitaminler
- A vitamini 247 µg %31
- D vitamini 0,125 µg %2
- E vitamini 1 mg %8
- K vitamini 1,5 µg %2
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,026 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,16 mg %11
- B3 vitamini niasin 0,05 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,52 mg %9
- B6 vitamini 0,021 mg %2
- Folat B9 23,4 µg %12
- B12 vitamini 0,24 µg %10
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 94 mg %5
- Kalsiyum 23 mg %3
- Fosfor 160 mg %23
- Magnezyum 9,4 mg %3
- Demir 0,68 mg %5
- Çinko 0,52 mg %5
- Bakır 0,05 mg %5
- Manganez 0,15 mg %8
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 206 mg %9
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek A vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Mermer, kakaolu
Enerji ve makrolar
- Enerji 432 kcal 1.807 kJ %22
- Protein 5,8 g %12
- Yağ 23 g %33
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 50,5 g %19
- Lif 1,8 g
- Tuz 0,67 g %11
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %48
- Karbonhidrat %47
Vitaminler
- A vitamini 31 µg %4
- D vitamini 0,125 µg %2
- E vitamini 4,2 mg %35
- K vitamini 37,3 µg %50
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,038 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,085 mg %6
- B3 vitamini niasin 9,6 mg %60
- B5 vitamini pantotenik asit 0,32 mg %5
- B6 vitamini 0,031 mg %2
- Folat B9 73,6 µg %37
- B12 vitamini 0,24 µg %10
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 160 mg %8
- Kalsiyum 30 mg %4
- Fosfor 160 mg %23
- Magnezyum 19 mg %5
- Demir 1,7 mg %12
- Çinko 0,56 mg %6
- Bakır 0,11 mg %11
- Manganez 0,28 mg %14
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 268 mg %11
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek K vitamini
- Yüksek folat
- Yüksek E vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Kuru meyveli
Enerji ve makrolar
- Enerji 360 kcal 1.506 kJ %18
- Protein 4,2 g %8
- Yağ 12,6 g %18
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 55,2 g %21
- Lif 2,1 g
- Tuz 0,58 g %10
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %32
- Karbonhidrat %63
Vitaminler
- A vitamini 10,7 µg %1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 2,6 mg %22
- K vitamini 17,9 µg %24
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,038 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,05 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,12 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,3 mg %5
- B6 vitamini 0,042 mg %3
- Folat B9 2,5 µg %1
- B12 vitamini 0,21 µg %8
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 190 mg %10
- Kalsiyum 42 mg %5
- Fosfor 92 mg %13
- Magnezyum 13 mg %3
- Demir 0,84 mg %6
- Çinko 0,38 mg %4
- Bakır 0,1 mg %10
- Manganez 0,2 mg %10
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 11 µg %7
- Sodyum 234 mg %10
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir K vitamini kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Limonlu
Enerji ve makrolar
- Enerji 428 kcal 1.791 kJ %21
- Protein 5 g %10
- Yağ 21,3 g %30
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 54 g %21
- Lif 1 g
- Tuz 0,54 g %9
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %45
- Karbonhidrat %51
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini veri yok
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini veri yok
- B1 vitamini tiamin veri yok
- B2 vitamini riboflavin veri yok
- B3 vitamini niasin veri yok
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini veri yok
- Folat B9 veri yok
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 170 mg %8
- Kalsiyum veri yok
- Fosfor veri yok
- Magnezyum veri yok
- Demir 0,4 mg %3
- Çinko veri yok
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 217 mg %9
AB beslenme beyanı ölçütleri
Hiçbirini karşılamıyor: ne az yağ ya da tuzla ne de vitamin ve minerallerle öne çıkıyor.
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %74 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %74.
- %97 Bundan daha az A vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %97.
- %81 Bundan daha az fosfor içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %81.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Mozaik pasta 437 kcal
- Churros 419 kcal
- Donut 426 kcal
- Pekan turtası 443 kcal
- Madlen 462 kcal
- Baklava 440 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Beyaz çikolata 539 kcal
- Ekler 264 kcal
- Yulaflı kurabiye 450 kcal
- Muffin 375 kcal
- Muzlu kek 331 kcal
- Marshmallow 318 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 23080.
O kaydın hatalı verdiği bazı vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: ANSES-CIQUAL (Fransa).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.