17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Kuivakakku kalorit ja ravintoarvot
Kuivakakku: 438 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5,9 g, rasvaa 25,6 g, hiilihydraatteja 46 g. 1 viipale (40 g): 175 kcal.
Suomalaisen kahvipöydän peruskakku on kuivakakku: voista, sokerista, munista ja jauhoista vuokaan leivottu kakku muuttuu marmoroiduksi tiikerikakuksi, kun osa taikinasta maustetaan kaakaolla. Ohut 40 g:n viipale kuivakakkua sisältää noin 175 kcal, ja tiikeri- ja sitruunakakku ovat lähes samoissa lukemissa. Rusinoita ja sukaatteja sisältävä hedelmäkakku on kevyin, noin 360 kcal 100 grammassa.
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 5 %
- Rasva 53 %
- Hiilihydraatit 42 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 40 g 175 kcal P 2,4 · R 10,2 · H 18,4 g
- Tavallinen annos · 60 g 263 kcal P 3,6 · R 15,4 · H 27,6 g
- 100 kcal on 23 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 335 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 4,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Kuivakakku | 438 | 5,9 | 25,6 | 46 |
| Tiikerikakku | 432 | 5,8 | 23 | 50,5 |
| Hedelmäkakku | 360 | 4,2 | 12,6 | 55,2 |
| Sitruunakakku | 428 | 5 | 21,3 | 54 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Kuivakakku
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 438 kcal 1 833 kJ 22 %
- Proteiini 5,9 g 12 %
- Rasva 25,6 g 37 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 46 g 18 %
- Kuitu 1,1 g
- Suola 0,52 g 9 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 53 %
- Hiilihydraatit 42 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 247 µg 31 %
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini 1 mg 8 %
- K-vitamiini 1,5 µg 2 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,026 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,16 mg 11 %
- B3-vitamiini niasiini 0,05 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,52 mg 9 %
- B6-vitamiini 0,021 mg 2 %
- Folaatti B9 23,4 µg 12 %
- B12-vitamiini 0,24 µg 10 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 94 mg 5 %
- Kalsium 23 mg 3 %
- Fosfori 160 mg 23 %
- Magnesium 9,4 mg 3 %
- Rauta 0,68 mg 5 %
- Sinkki 0,52 mg 5 %
- Kupari 0,05 mg 5 %
- Mangaani 0,15 mg 8 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 206 mg 9 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Tiikerikakku
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 432 kcal 1 807 kJ 22 %
- Proteiini 5,8 g 12 %
- Rasva 23 g 33 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 50,5 g 19 %
- Kuitu 1,8 g
- Suola 0,67 g 11 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 48 %
- Hiilihydraatit 47 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 31 µg 4 %
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini 4,2 mg 35 %
- K-vitamiini 37,3 µg 50 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,038 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,085 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 9,6 mg 60 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,32 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,031 mg 2 %
- Folaatti B9 73,6 µg 37 %
- B12-vitamiini 0,24 µg 10 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 160 mg 8 %
- Kalsium 30 mg 4 %
- Fosfori 160 mg 23 %
- Magnesium 19 mg 5 %
- Rauta 1,7 mg 12 %
- Sinkki 0,56 mg 6 %
- Kupari 0,11 mg 11 %
- Mangaani 0,28 mg 14 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 268 mg 11 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Hedelmäkakku
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 360 kcal 1 506 kJ 18 %
- Proteiini 4,2 g 8 %
- Rasva 12,6 g 18 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 55,2 g 21 %
- Kuitu 2,1 g
- Suola 0,58 g 10 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 32 %
- Hiilihydraatit 63 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 10,7 µg 1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 2,6 mg 22 %
- K-vitamiini 17,9 µg 24 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,038 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,05 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 0,12 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,3 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,042 mg 3 %
- Folaatti B9 2,5 µg 1 %
- B12-vitamiini 0,21 µg 8 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 190 mg 10 %
- Kalsium 42 mg 5 %
- Fosfori 92 mg 13 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Rauta 0,84 mg 6 %
- Sinkki 0,38 mg 4 %
- Kupari 0,1 mg 10 %
- Mangaani 0,2 mg 10 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 11 µg 7 %
- Natrium 234 mg 10 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Sitruunakakku
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 428 kcal 1 791 kJ 21 %
- Proteiini 5 g 10 %
- Rasva 21,3 g 30 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 54 g 21 %
- Kuitu 1 g
- Suola 0,54 g 9 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 45 %
- Hiilihydraatit 51 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini ei tietoa
- B2-vitamiini riboflaviini ei tietoa
- B3-vitamiini niasiini ei tietoa
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini ei tietoa
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 170 mg 8 %
- Kalsium ei tietoa
- Fosfori ei tietoa
- Magnesium ei tietoa
- Rauta 0,4 mg 3 %
- Sinkki ei tietoa
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 217 mg 9 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Ei mitään niistä: elintarvike ei erotu vähärasvaisuudella tai vähäsuolaisuudella eikä vitamiineilla tai kivennäisaineilla.
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 74 % Enemmän kaloreita kuin 74 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 97 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 97 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 81 % Enemmän fosforia kuin 81 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Suklaasalami 437 kcal
- Tippaleivät 451 kcal
- Churrot 419 kcal
- Munkki 426 kcal
- Pekaanipiirakka 443 kcal
- Madeleine 462 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Tortillasipsit 497 kcal
- Vaniljakastike 114 kcal
- Energiapallot 388 kcal
- Tumma suklaa 598 kcal
- Hunaja 304 kcal
- Jäätelö 227 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 23080.
Tietueen virheelliset vitamiini- ja kivennäisainearvot on korjattu, lähde: ANSES-CIQUAL (Ranska).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.