Chec calorii și valori nutriționale

La 100 g — 438 kcal: 5,9 g proteine, 25,6 g grăsimi și 46 g carbohidrați.

Checul e prăjitura simplă de casă, coaptă în formă de franzelă, din ouă, făină, zahăr și unt sau ulei, la care se adaugă cacao pentru varianta marmorată, fructe confiate sau coajă de lămâie. O felie obișnuită are în jur de 170 kcal, iar cea de chec cu fructe, cam 144. Feliile groase de acasă merită cântărite.

Bogat în vitamina C
Bogat în vitamina A
Sursă de fosfor
Sursă de seleniu

Compoziție la 100 g

Actualizat: 15 octombrie 2026

Proteine 5%
Grăsimi 53%
Carbohidrați 42%

În porții obișnuite

1 felie ≈ 40 g 175 kcal
Porție obișnuită · 60 g 263 kcal
100 kcal înseamnă 23 g atât aliment dă 100 kcal
20 g de proteine înseamnă 335 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
Densitate energetică Ridicată 4,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii

Toate variantele

Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.

Variantă	Kcal	Proteine	Grăsimi	Carbohidrați
Simplu	438	5,9	25,6	46
Marmorat	432	5,8	23	50,5
Cu fructe confiate	360	4,2	12,6	55,2
Cu lămâie	428	5	21,3	54

Compoziție la 100 g

Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).

Varianta alimentului Simplu Marmorat Cu fructe confiate Cu lămâie

Simplu

Energie și macronutrienți

Energie 438 kcal 22%
Proteine 5,9 g 12%
Grăsimi 25,6 g 37%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 46 g 18%
Fibre 1,1 g
Sare 0,52 g 9%

De unde vin caloriile

Proteine 5%
Grăsimi 53%
Carbohidrați 42%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 247 µg 31%
Vitamina D 0,125 µg 2%
Vitamina E 1 mg 8%
Vitamina K 1,5 µg 2%
Vitamina C 48 mg 60%
Vitamina B1 tiamină 0,026 mg 2%
Vitamina B2 riboflavină 0,16 mg 11%
Vitamina B3 niacină 0,05 mg <1%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,52 mg 9%
Vitamina B6 0,021 mg 2%
Folat B9 23,4 µg 12%
Vitamina B12 0,24 µg 10%
Colină fără date

Minerale

Potasiu 94 mg 5%
Calciu 23 mg 3%
Fosfor 160 mg 23%
Magneziu 9,4 mg 3%
Fier 0,68 mg 5%
Zinc 0,52 mg 5%
Cupru 0,05 mg 5%
Mangan 0,15 mg 8%
Seleniu 10 µg 18%
Iod 10 µg 7%
Sodiu 206 mg 9%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Bogat în vitamina C
Bogat în vitamina A
Sursă de fosfor
Sursă de seleniu

Marmorat

Energie și macronutrienți

Energie 432 kcal 22%
Proteine 5,8 g 12%
Grăsimi 23 g 33%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 50,5 g 19%
Fibre 1,8 g
Sare 0,67 g 11%

De unde vin caloriile

Proteine 5%
Grăsimi 48%
Carbohidrați 47%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 31 µg 4%
Vitamina D 0,125 µg 2%
Vitamina E 4,2 mg 35%
Vitamina K 37,3 µg 50%
Vitamina C 0,25 mg <1%
Vitamina B1 tiamină 0,038 mg 3%
Vitamina B2 riboflavină 0,085 mg 6%
Vitamina B3 niacină 9,6 mg 60%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,32 mg 5%
Vitamina B6 0,031 mg 2%
Folat B9 73,6 µg 37%
Vitamina B12 0,24 µg 10%
Colină fără date

Minerale

Potasiu 160 mg 8%
Calciu 30 mg 4%
Fosfor 160 mg 23%
Magneziu 19 mg 5%
Fier 1,7 mg 12%
Zinc 0,56 mg 6%
Cupru 0,11 mg 11%
Mangan 0,28 mg 14%
Seleniu 10 µg 18%
Iod 10 µg 7%
Sodiu 268 mg 11%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Bogat în vitamina B3
Bogat în vitamina K
Bogat în folat
Bogat în vitamina E
Sursă de fosfor
Sursă de seleniu

Cu fructe confiate

Energie și macronutrienți

Energie 360 kcal 18%
Proteine 4,2 g 8%
Grăsimi 12,6 g 18%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 55,2 g 21%
Fibre 2,1 g
Sare 0,58 g 10%

De unde vin caloriile

Proteine 5%
Grăsimi 32%
Carbohidrați 63%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 10,7 µg 1%
Vitamina D 1,3 µg 25%
Vitamina E 2,6 mg 22%
Vitamina K 17,9 µg 24%
Vitamina C 0,25 mg <1%
Vitamina B1 tiamină 0,038 mg 3%
Vitamina B2 riboflavină 0,05 mg 4%
Vitamina B3 niacină 0,12 mg <1%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,3 mg 5%
Vitamina B6 0,042 mg 3%
Folat B9 2,5 µg 1%
Vitamina B12 0,21 µg 8%
Colină fără date

Minerale

Potasiu 190 mg 10%
Calciu 42 mg 5%
Fosfor 92 mg 13%
Magneziu 13 mg 3%
Fier 0,84 mg 6%
Zinc 0,38 mg 4%
Cupru 0,1 mg 10%
Mangan 0,2 mg 10%
Seleniu 10 µg 18%
Iod 11 µg 7%
Sodiu 234 mg 10%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de vitamina D
Sursă de vitamina K
Sursă de vitamina E
Sursă de seleniu

Cu lămâie

Energie și macronutrienți

Energie 428 kcal 21%
Proteine 5 g 10%
Grăsimi 21,3 g 30%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 54 g 21%
Fibre 1 g
Sare 0,54 g 9%

De unde vin caloriile

Proteine 5%
Grăsimi 45%
Carbohidrați 51%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A fără date
Vitamina D fără date
Vitamina E fără date
Vitamina K fără date
Vitamina C fără date
Vitamina B1 tiamină fără date
Vitamina B2 riboflavină fără date
Vitamina B3 niacină fără date
Vitamina B5 acid pantotenic fără date
Vitamina B6 fără date
Folat B9 fără date
Vitamina B12 fără date
Colină fără date

Minerale

Potasiu 170 mg 8%
Calciu fără date
Fosfor fără date
Magneziu fără date
Fier 0,4 mg 3%
Zinc fără date
Cupru fără date
Mangan fără date
Seleniu fără date
Iod fără date
Sodiu 217 mg 9%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Niciunul: alimentul nu se remarcă nici prin puține grăsimi sau puțină sare, nici prin vitamine și minerale.

Dulciuri

Printre dulciuri

Categoria în catalogul 17 Fit: 254 de alimente. Comparație la 100 g.

Valoare energetică mai mare decât la 74% dintre dulciuri.
Vitamina C: mai mult decât la 99% dintre dulciuri.
Vitamina A: mai mult decât la 97% dintre dulciuri.
Fosfor: mai mult decât la 80% dintre dulciuri.

Asemănătoare ca compoziție

Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.

Tot tabelul: Dulciuri

17 Fit

Numără caloriile fără cântar și tabele

Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.

Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame

Adăugarea mâncării în 17 Fit: căutare în catalog, poză, voce și cod de bare

De unde sunt aceste cifre

ANSES-CIQUAL (Franța), cod 23080.

Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.

Cum calculăm