17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά

Τσίζμπεργκερ θερμίδες και διατροφική αξία

Τσίζμπεργκερ: 296 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 17,9 g, λίπη 16,1 g, υδατάνθρακες 18,1 g. 1 τεμ. (210 g): 622 kcal.

Μπέργκερ: σύγκριση όλων των ειδών

Μπιφτέκι, μια φέτα λιωμένο τυρί, πίκλες, κέτσαπ και μουστάρδα σε αφράτο ψωμάκι: το τσίζμπεργκερ βρίσκεται σε κάθε fast food και σε κάθε μπεργκεράδικο της γειτονιάς. Ένα τσίζμπεργκερ των 210 g έχει περίπου 622 kcal, αλλά τα μικρά των αλυσίδων είναι πολύ πιο ελαφριά και τα διπλά «γκουρμέ» πολύ πιο βαριά, οπότε προσάρμοσε το βάρος στο δικό σου. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βιταμίνη B12, σελήνιο και ψευδάργυρο.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 25%
  • Λίπη 50%
  • Υδατάνθρακες 25%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • 1 τεμ. ≈ 210 g 622 kcal Π 37,5 · Λ 33,9 · Υ 38 g
  • 100 kcal είναι 34 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 110 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 296 kcal 1.238 kJ 15%
  • Πρωτεΐνη 17,9 g 36%
  • Λίπη 16,1 g 23%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 18,1 g 7%
  • Φυτικές ίνες 0,6 g
  • Αλάτι 1,1 g 18%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 25%
  • Λίπη 50%
  • Υδατάνθρακες 25%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 34 µg 4%
  • Βιταμίνη D 0,243 µg 5%
  • Βιταμίνη E 0,19 mg 2%
  • Βιταμίνη K 3,2 µg 4%
  • Βιταμίνη C 0,5 mg <1%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,08 mg 7%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,161 mg 12%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,2 mg 20%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,2 mg 3%
  • Βιταμίνη B6 0,255 mg 18%
  • Φυλλικό οξύ B9 18,1 µg 9%
  • Βιταμίνη B12 1,6 µg 65%
  • Χολίνη 46,2 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 219 mg 11%
  • Ασβέστιο 126 mg 16%
  • Φώσφορος 198 mg 28%
  • Μαγνήσιο 22 mg 6%
  • Σίδηρος 1,7 mg 12%
  • Ψευδάργυρος 3,1 mg 31%
  • Χαλκός 0,083 mg 8%
  • Μαγγάνιο 0,23 mg 12%
  • Σελήνιο 23,6 µg 43%
  • Ιώδιο 7 µg 5%
  • Νάτριο 438 mg 18%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Φαγητά

Στην κατηγορία των φαγητών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Περισσότερες θερμίδες από το 94% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 93% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 96% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 92% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 95% των φαγητών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»

Όλος ο πίνακας: Φαγητά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706901.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).

Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας