17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Τοστ με τόνο και τυρί θερμίδες και διατροφική αξία
Τοστ με τόνο και τυρί: 296 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 11,7 g, λίπη 17 g, υδατάνθρακες 23,1 g. 1 τεμ. (180 g): 533 kcal.
Το tuna melt είναι ουσιαστικά ένα τοστ με τονοσαλάτα – τόνο με μαγιονέζα – και λιωμένο τυρί, ψημένο στο τηγάνι ή στην τοστιέρα μέχρι να γίνει τραγανό απέξω. Ένα σάντουιτς των 180 g έχει περίπου 533 kcal, με 296 kcal ανά 100 g. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο και είναι πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου· με τόνο σε νερό και λιγότερη μαγιονέζα βγαίνει πολύ πιο ελαφρύ.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 52%
- Υδατάνθρακες 32%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 180 g 533 kcal Π 21,1 · Λ 30,6 · Υ 41,5 g
- 100 kcal είναι 34 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 170 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 296 kcal 1.239 kJ 15%
- Πρωτεΐνη 11,7 g 23%
- Λίπη 17 g 24%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 23,1 g 9%
- Φυτικές ίνες 1,7 g
- Αλάτι 1,3 g 21%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 52%
- Υδατάνθρακες 32%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,509 µg 10%
- Βιταμίνη E 0,71 mg 6%
- Βιταμίνη K 16,7 µg 22%
- Βιταμίνη C 0,365 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,053 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,114 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,1 mg 13%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,087 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 18,6 µg 9%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 137 mg 7%
- Ασβέστιο 163 mg 20%
- Φώσφορος 164 mg 23%
- Μαγνήσιο 21,8 mg 6%
- Σίδηρος 0,865 mg 6%
- Ψευδάργυρος 1,2 mg 12%
- Χαλκός 0,075 mg 8%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 22,1 µg 40%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 512 mg 21%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή ασβεστίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 94% Περισσότερες θερμίδες από το 94% των φαγητών.
- 74% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 74% των φαγητών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 90% των φαγητών.
- 83% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 83% των φαγητών.
- 79% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 79% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μανιτάρια γεμιστά 288 kcal
- Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο 279 kcal
- Κοτόπουλο με σουσάμι 293 kcal
- Μοτσαρέλα στικς 325 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Κροκ μεσιέ 273 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μπιφτέκι 240 kcal
- Μπέργκερ 260 kcal
- Πανκέικ 220 kcal
- Βάφλα 290 kcal
- Τσιζκέικ 321 kcal
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 4 υλικά, με δεδομένα από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία), USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.