17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μανιτάρια γεμιστά θερμίδες και διατροφική αξία
Μανιτάρια γεμιστά: 288 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 10,7 g, λίπη 15 g, υδατάνθρακες 24,7 g. 1 τεμ. (30 g): 86 kcal.
Τα γεμιστά μανιτάρια είναι κλασικός μεζές: καπέλα από λευκά ή καφέ μανιτάρια γεμισμένα με τριμμένη φρυγανιά, τυρί, σκόρδο και μυρωδικά, μερικές φορές και με μπέικον, ψημένα στον φούρνο. Με όλη αυτή τη γέμιση έχουν περίπου 288 kcal ανά 100 g, δηλαδή γύρω στις 86 kcal το κομμάτι των 30 g. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο, χαλκό και ριβοφλαβίνη· σε μπουφέ φεύγουν εύκολα πέντε-έξι, οπότε μέτρα τα κομμάτια.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 36%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 30 g 86 kcal Π 3,2 · Λ 4,5 · Υ 7,4 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 432 kcal Π 16,1 · Λ 22,5 · Υ 37,1 g
- 100 kcal είναι 35 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 185 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 288 kcal 1.205 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 10,7 g 21%
- Λίπη 15 g 21%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 24,7 g 10%
- Φυτικές ίνες 3 g
- Αλάτι 1,6 g 27%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 36%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 112 µg 14%
- Βιταμίνη D 0,5 µg 10%
- Βιταμίνη E 1,1 mg 9%
- Βιταμίνη K 13,9 µg 19%
- Βιταμίνη C 4,4 mg 6%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,093 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,435 mg 31%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,9 mg 24%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,128 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 27,3 µg 14%
- Βιταμίνη B12 0,29 µg 12%
- Χολίνη 26,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 434 mg 22%
- Ασβέστιο 99,8 mg 12%
- Φώσφορος 203 mg 29%
- Μαγνήσιο 27 mg 7%
- Σίδηρος 0,708 mg 5%
- Ψευδάργυρος 1,5 mg 15%
- Χαλκός 0,402 mg 40%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 28,7 µg 52%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 638 mg 27%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης K
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 92% Περισσότερες θερμίδες από το 92% των φαγητών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 90% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 97% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 98% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 99% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τοστ με τόνο και τυρί 296 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Σπρινγκ ρολ τηγανητό 272 kcal
- Κροκ μεσιέ 273 kcal
- Κοτόπουλο με σουσάμι 293 kcal
- Χοιρινό γλυκόξινο 260 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2710052.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.