17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά

Κεσαδίγια θερμίδες και διατροφική αξία

Κεσαδίγια: 287 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 14,4 g, λίπη 13 g, υδατάνθρακες 25,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 574 kcal.

Τορτίγια διπλωμένη γύρω από λιωμένο τυρί, συχνά με κοτόπουλο, πιπεριές ή φασόλια, και ψημένη στο τηγάνι μέχρι να γίνει τραγανή: η κεσαδίγια είναι σταθερή επιλογή στα μεξικάνικα μαγαζιά. Μια μερίδα 200 g με κοτόπουλο έχει γύρω στις 574 kcal, με 287 ανά 100 g, και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Η εκδοχή μόνο με τυρί βγαίνει πιο βαριά, γύρω στις 316 kcal ανά 100 g· η ξινή κρέμα και το γουακαμόλε στο πλάι μετρούν χωριστά.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 21%
  • Λίπη 42%
  • Υδατάνθρακες 37%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 574 kcal Π 28,9 · Λ 26 · Υ 50,8 g
  • 100 kcal είναι 35 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 140 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Όλες οι παραλλαγές

Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.

ΠαραλλαγήKcalΠρωτεΐνηΛίπηΥδατάνθρακες
Με κοτόπουλο28714,41325,4
Με τυρί31613,416,226,6

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Παραλλαγή του τροφίμου

Με κοτόπουλο

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 287 kcal 1.201 kJ 14%
  • Πρωτεΐνη 14,4 g 29%
  • Λίπη 13 g 19%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 25,4 g 10%
  • Φυτικές ίνες 1,9 g
  • Αλάτι 1,5 g 25%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 21%
  • Λίπη 42%
  • Υδατάνθρακες 37%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 36 µg 4%
  • Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
  • Βιταμίνη E 0,57 mg 5%
  • Βιταμίνη K 7,5 µg 10%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,092 mg 8%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,114 mg 8%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,4 mg 15%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B6 0,202 mg 14%
  • Φυλλικό οξύ B9 8,3 µg 4%
  • Βιταμίνη B12 0,25 µg 10%
  • Χολίνη 28,4 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 153 mg 8%
  • Ασβέστιο 141 mg 18%
  • Φώσφορος 235 mg 34%
  • Μαγνήσιο 23 mg 6%
  • Σίδηρος 0,674 mg 5%
  • Ψευδάργυρος 1,2 mg 12%
  • Χαλκός 0,071 mg 7%
  • Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
  • Σελήνιο 22,1 µg 40%
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 601 mg 25%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Με τυρί

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 316 kcal 1.322 kJ 16%
  • Πρωτεΐνη 13,4 g 27%
  • Λίπη 16,2 g 23%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 26,6 g 10%
  • Φυτικές ίνες 2 g
  • Αλάτι 1,7 g 28%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 17%
  • Λίπη 48%
  • Υδατάνθρακες 35%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 85 µg 11%
  • Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
  • Βιταμίνη E 0,18 mg 2%
  • Βιταμίνη K 4,9 µg 7%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,078 mg 7%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,151 mg 11%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,64 mg 4%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B6 0,06 mg 4%
  • Φυλλικό οξύ B9 11,2 µg 6%
  • Βιταμίνη B12 0,45 µg 18%
  • Χολίνη 10,1 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 107 mg 5%
  • Ασβέστιο 303 mg 38%
  • Φώσφορος 291 mg 42%
  • Μαγνήσιο 23 mg 6%
  • Σίδηρος 0,507 mg 4%
  • Ψευδάργυρος 1,7 mg 17%
  • Χαλκός 0,063 mg 6%
  • Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
  • Σελήνιο 20,5 µg 37%
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 676 mg 28%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Φαγητά

Στην κατηγορία των φαγητών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Περισσότερες θερμίδες από το 92% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 86% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 72% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 90% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 96% των φαγητών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»

Όλος ο πίνακας: Φαγητά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708593.

Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας