17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κοτόπουλο πορτοκάλι θερμίδες και διατροφική αξία
Κοτόπουλο πορτοκάλι: 262 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 14,5 g, λίπη 12,7 g, υδατάνθρακες 21,7 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 655 kcal.
Μπουκιές κοτόπουλου σε τραγανό κουρκούτι, γλασαρισμένες με γλυκιά σάλτσα πορτοκαλιού: το κοτόπουλο πορτοκάλι είναι από τα αγαπημένα πιάτα του κινέζικου ντελίβερι. Το τηγάνισμα και η ζάχαρη της σάλτσας το φέρνουν στις 262 kcal περίπου ανά 100 g, και μια μερίδα 250 g στις 655. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και σελήνιο· το ρύζι στο πλάι είναι ξεχωριστή καταχώριση.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πρωτεΐνη 22%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 34%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 655 kcal Π 36,1 · Λ 31,7 · Υ 54,1 g
- 100 kcal είναι 38 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 140 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 262 kcal 1.096 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 14,5 g 29%
- Λίπη 12,7 g 18%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 21,7 g 8%
- Φυτικές ίνες 0,8 g
- Αλάτι 1,4 g 23%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 22%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 34%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 75 µg 9%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 1,1 mg 9%
- Βιταμίνη K 24,4 µg 33%
- Βιταμίνη C 0,9 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,043 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,22 mg 16%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,6 mg 22%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,23 mg 16%
- Φυλλικό οξύ B9 10 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0,2 µg 8%
- Χολίνη 66,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 209 mg 10%
- Ασβέστιο 14 mg 2%
- Φώσφορος 130 mg 19%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Σίδηρος 0,94 mg 7%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 11%
- Χαλκός 0,042 mg 4%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 17,1 µg 31%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 553 mg 23%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης B2
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 87% Περισσότερες θερμίδες από το 87% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 87% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 87% των φαγητών.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 81% των φαγητών.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 89% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μπέργκερ 260 kcal
- Κεσαδίγια 287 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Κοτόπιτα αμερικάνικη 255 kcal
- Κροκ μεσιέ 273 kcal
- Κοτόπουλο με σουσάμι 293 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706443.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.