17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Λευκή σοκολάτα θερμίδες και διατροφική αξία
Λευκή σοκολάτα: 539 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,9 g, λίπη 32,1 g, υδατάνθρακες 59 g. Συνηθισμένη μερίδα (25 g): 135 kcal.
Η λευκή σοκολάτα φτιάχνεται από βούτυρο κακάο, γάλα και ζάχαρη, χωρίς τη σκούρα μάζα κακάο, γι’ αυτό είναι πιο γλυκιά και κρεμώδης. Μπαίνει σε τούρτες, κρέμες και μπισκότα ή τρώγεται σκέτη. Έχει περίπου 539 kcal ανά 100 g, οπότε μια σειρά των 25 g δίνει γύρω στις 135 kcal, όσες περίπου και η σοκολάτα γάλακτος.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 53%
- Υδατάνθρακες 43%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 25 g 135 kcal Π 1,5 · Λ 8 · Υ 14,8 g
- 100 kcal είναι 19 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 340 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 5,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 539 kcal 2.255 kJ 27%
- Πρωτεΐνη 5,9 g 12%
- Λίπη 32,1 g 46%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 59 g 23%
- Φυτικές ίνες 0,2 g
- Αλάτι 0,23 g 4%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 53%
- Υδατάνθρακες 43%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 9 µg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,96 mg 8%
- Βιταμίνη K 9,1 µg 12%
- Βιταμίνη C 0,5 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,063 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,282 mg 20%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,745 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,608 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,056 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 7 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,56 µg 22%
- Χολίνη 29,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 286 mg 14%
- Ασβέστιο 199 mg 25%
- Φώσφορος 176 mg 25%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Σίδηρος 0,24 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,74 mg 7%
- Χαλκός 0,06 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,008 mg <1%
- Σελήνιο 4,5 µg 8%
- Ιώδιο 5 µg 3%
- Νάτριο 90 mg 4%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης B2
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 96% Περισσότερες θερμίδες από το 96% των γλυκών και επιδορπίων.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 84% των γλυκών και επιδορπίων.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 94% των γλυκών και επιδορπίων.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 93% των γλυκών και επιδορπίων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 89% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πραλίνα φουντουκιού 539 kcal
- Σοκολάτα γάλακτος 535 kcal
- Μπάρες σοκολάτας 523 kcal
- Κουλουράκια βανίλιας 543 kcal
- Παλμιέ 490 kcal
- Μπισκότα ζάχαρης 496 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Κινέζικα γαριδάκια 570 kcal
- Λουκούμια 295 kcal
- Χαλβάς 469 kcal
- Μαρμελάδα 278 kcal
- Τιραμισού 353 kcal
- Τούρτα σοκολάτα 389 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 167571.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.