Αρνί κατσαρόλας με πατάτες θερμίδες και διατροφική αξία

Αρνί κατσαρόλας με πατάτες: 133 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,1 g, λίπη 8,6 g, υδατάνθρακες 5 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 399 kcal.

Το αρνί κατσαρόλας με πατάτες είναι φαγητό της Κυριακής σε πολλά σπίτια: κομμάτια από σπάλα ή μπούτι σιγοβράζουν με κρεμμύδι, λεμόνι ή ντομάτα, και στο τέλος μπαίνουν οι πατάτες να πιουν τη σάλτσα. Μια μερίδα 300 g δίνει περίπου 399 kcal, με 133 kcal ανά 100 g και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και βιταμίνη B12. Τα λιπαρά εξαρτώνται από το κομμάτι και από το λάδι, και ένα ξάφρισμα του λίπους από την επιφάνεια κάνει διαφορά.

Διατροφική αξία ανά 100 g

Ενημέρωση: 25 Οκτωβρίου 2026

Πρωτεΐνη 25%
Λίπη 60%
Υδατάνθρακες 15%

Σε συνηθισμένες μερίδες

Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 399 kcal Π 24,1 · Λ 25,8 · Υ 15 g
100 kcal είναι 75 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
20 g πρωτεΐνης είναι 250 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

Ενέργεια 133 kcal 556 kJ 7%
Πρωτεΐνη 8,1 g 16%
Λίπη 8,6 g 12%
Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5 g 2%
Φυτικές ίνες 1,6 g
Αλάτι 0,65 g 11%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνη 25%
Λίπη 60%
Υδατάνθρακες 15%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 91,2 µg 11%
Βιταμίνη D 0,039 µg <1%
Βιταμίνη E 0,84 mg 7%
Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
Βιταμίνη C 4,8 mg 6%
Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,1 mg 9%
Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,14 mg 10%
Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,1 mg 20%
Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,4 mg 7%
Βιταμίνη B6 0,14 mg 10%
Φυλλικό οξύ B9 18,4 µg 9%
Βιταμίνη B12 1,2 µg 48%
Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

Κάλιο 230 mg 12%
Ασβέστιο 22,1 mg 3%
Φώσφορος 107 mg 15%
Μαγνήσιο 17,9 mg 5%
Σίδηρος 1,3 mg 9%
Ψευδάργυρος 0,85 mg 8%
Χαλκός 0,065 mg 6%
Μαγγάνιο 0,16 mg 8%
Σελήνιο 1,8 µg 3%
Ιώδιο 5,2 µg 3%
Νάτριο 260 mg 11%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Φαγητά

Στην κατηγορία των φαγητών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

Λιγότερες θερμίδες από το 66% των φαγητών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 92% των φαγητών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 86% των φαγητών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»

Όλος ο πίνακας: Φαγητά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.