17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Πίτα του βοσκού θερμίδες και διατροφική αξία
Πίτα του βοσκού: 123 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,6 g, λίπη 6,3 g, υδατάνθρακες 7,2 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 369 kcal.
Η πίτα του βοσκού είναι βρετανικό φαγητό του φούρνου: κιμάς με λαχανικά σε σάλτσα, σκεπασμένος με πουρέ πατάτας που ροδίζει από πάνω – κάτι σαν μουσακάς χωρίς μελιτζάνες και μπεσαμέλ. Η αυθεντική γίνεται με αρνίσιο κιμά, η «cottage pie» με μοσχαρίσιο. Με περίπου 123 kcal ανά 100 g, μια μερίδα 300 g βγάζει γύρω στις 369 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
- Πρωτεΐνη 25%
- Λίπη 46%
- Υδατάνθρακες 23%
- Άλλα 6%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 369 kcal Π 22,9 · Λ 18,9 · Υ 21,7 g
- 100 kcal είναι 80 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 260 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 123 kcal 515 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 7,6 g 15%
- Λίπη 6,3 g 9%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 7,2 g 3%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 0,66 g 11%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 25%
- Λίπη 46%
- Υδατάνθρακες 23%
- Άλλα 6%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 79 µg 10%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,33 mg 3%
- Βιταμίνη K 3,9 µg 5%
- Βιταμίνη C 2 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,076 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,105 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2 mg 12%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,4 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,176 mg 13%
- Φυλλικό οξύ B9 12 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,69 µg 28%
- Χολίνη 30,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 250 mg 12%
- Ασβέστιο 26 mg 3%
- Φώσφορος 87 mg 12%
- Μαγνήσιο 15 mg 4%
- Σίδηρος 0,93 mg 7%
- Ψευδάργυρος 1,7 mg 17%
- Χαλκός 0,055 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,08 mg 4%
- Σελήνιο 6,2 µg 11%
- Ιώδιο 4 µg 3%
- Νάτριο 264 mg 11%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 71% Λιγότερες θερμίδες από το 71% των φαγητών.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 81% των φαγητών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 82% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κάρι 107 kcal
- Πατάτες γιαχνί με κρέας 130 kcal
- Λαχανοντολμάδες 105 kcal
- Σαλάτα νισουάζ 123 kcal
- Κοτόπουλο κουνγκ πάο 129 kcal
- Τσίλι κον κάρνε 118 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σούσι 150 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Γκούλας 145 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706594.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.