17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Τσίλι κον κάρνε θερμίδες και διατροφική αξία
Τσίλι κον κάρνε: 118 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 9,8 g, λίπη 4,3 g, υδατάνθρακες 7,3 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 354 kcal.
Το τσίλι κον κάρνε, κιμάς σιγοβρασμένος με κόκκινα φασόλια, ντομάτα, κύμινο και καυτερή πιπεριά, είναι φαγητό κατσαρόλας που τρώγεται με ρύζι, τορτίγιες ή νάτσος. Ένα πιάτο 300 g δίνει περίπου 354 kcal, με 118 kcal ανά 100 g. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη. Το τριμμένο τσένταρ, η ξινή κρέμα και το ρύζι στο πιάτο καταγράφονται ξεχωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πρωτεΐνη 33%
- Λίπη 33%
- Υδατάνθρακες 25%
- Άλλα 9%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 354 kcal Π 29,4 · Λ 13 · Υ 21,8 g
- 100 kcal είναι 85 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 205 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 118 kcal 494 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 9,8 g 20%
- Λίπη 4,3 g 6%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 7,3 g 3%
- Φυτικές ίνες 3 g
- Αλάτι 0,85 g 14%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 33%
- Λίπη 33%
- Υδατάνθρακες 25%
- Άλλα 9%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 12 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,46 mg 4%
- Βιταμίνη K 4,6 µg 6%
- Βιταμίνη C 6,3 mg 8%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,077 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,086 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,8 mg 11%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,18 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,185 mg 13%
- Φυλλικό οξύ B9 50 µg 25%
- Βιταμίνη B12 0,63 µg 25%
- Χολίνη 34,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 285 mg 14%
- Ασβέστιο 21 mg 3%
- Φώσφορος 107 mg 15%
- Μαγνήσιο 25 mg 7%
- Σίδηρος 1,9 mg 14%
- Ψευδάργυρος 2 mg 20%
- Χαλκός 0,144 mg 14%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 6,6 µg 12%
- Ιώδιο 2,5 µg 2%
- Νάτριο 340 mg 14%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή φωσφόρου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 73% Λιγότερες θερμίδες από το 73% των φαγητών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 90% των φαγητών.
- 79% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 79% των φαγητών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 92% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 87% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μοσχάρι γιαχνί 107 kcal
- Πίτα του βοσκού 123 kcal
- Κοτόπουλο κουνγκ πάο 129 kcal
- Ντάμπλινγκς 113 kcal
- Όσο μπούκο 97 kcal
- Νταλ 145 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Βάφλα 290 kcal
- Τσιζκέικ 321 kcal
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Σούσι 150 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706375.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.