17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κοτόσουπα με φιδέ θερμίδες και διατροφική αξία
Κοτόσουπα με φιδέ: 53 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,8 g, λίπη 1,4 g, υδατάνθρακες 5,5 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 159 kcal.
Η κοτόσουπα με φιδέ – ελαφρύς ζωμός κότας με λεπτά ζυμαρικά, κομματάκια κοτόπουλο, καρότο και σέλινο – είναι η σούπα των κρύων βραδιών του χειμώνα. Με περίπου 53 kcal ανά 100 g, ένα μπολ των 300 g έχει γύρω στις 160 kcal· είναι χαμηλή σε λιπαρά και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Αν τη δέσεις αυγολέμονο, γίνεται λίγο πιο πλούσια.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πρωτεΐνη 29%
- Λίπη 24%
- Υδατάνθρακες 42%
- Άλλα 6%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 159 kcal Π 11,5 · Λ 4,2 · Υ 16,5 g
- 100 kcal είναι 190 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,53 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 53 kcal 222 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 3,8 g 8%
- Λίπη 1,4 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,5 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,7 g
- Αλάτι 0,62 g 10%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 29%
- Λίπη 24%
- Υδατάνθρακες 42%
- Άλλα 6%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 29 µg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,18 mg 2%
- Βιταμίνη K 7,7 µg 10%
- Βιταμίνη C 3,7 mg 5%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,028 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,036 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,105 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 7,8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,04 µg 2%
- Χολίνη 15,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 108 mg 5%
- Ασβέστιο 10 mg 1%
- Φώσφορος 45 mg 6%
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Σίδηρος 0,252 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,31 mg 3%
- Χαλκός 0,04 mg 4%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 6,5 µg 12%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 248 mg 10%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 94% Λιγότερες θερμίδες από το 94% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Φακές σούπα 60 kcal
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Μπορς 49 kcal
- Άλου γκόμπι 60 kcal
- Σούπα φασολιών 67 kcal
- Ψαρόσουπα 36 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Γύρος 184 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2709149.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.