Kokošja juha z rezanci kalorije in hranilna vrednost
Kokošja juha z rezanci: 53 kcal na 100 g, beljakovine 3,8 g, maščobe 1,4 g, ogljikovi hidrati 5,5 g. Običajna porcija (300 g): 159 kcal.
Kokošja juha z domačimi rezanci je začetek marsikaterega nedeljskega kosila, skuhana iz kokoši ali piščanca s korenjem, zeleno, peteršiljem in čebulo. Krožnik (300 g) ima približno 160 kcal, na 100 g okoli 53 kcal. Več rezancev in mesa vrednost dvigne, zato kos kuhanega mesa iz juhe raje vpiši posebej. Juha ima visoko vsebnost beljakovin in nizko vsebnost maščob.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Beljakovine 29 %
- Maščobe 24 %
- Ogljikovi hidrati 42 %
- Drugo 6 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 300 g 159 kcal B 11,5 · M 4,2 · OH 16,5 g
- 100 kcal je 190 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,53 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 53 kcal 222 kJ 3 %
- Beljakovine 3,8 g 8 %
- Maščobe 1,4 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 5,5 g 2 %
- Vlaknine 0,7 g
- Sol 0,62 g 10 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 29 %
- Maščobe 24 %
- Ogljikovi hidrati 42 %
- Drugo 6 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 29 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,18 mg 2 %
- Vitamin K 7,7 µg 10 %
- Vitamin C 3,7 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,028 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,036 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 1 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,105 mg 8 %
- Folat B9 7,8 µg 4 %
- Vitamin B12 0,04 µg 2 %
- Holin 15,7 mg
Minerali
- Kalij 108 mg 5 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 45 mg 6 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Železo 0,252 mg 2 %
- Cink 0,31 mg 3 %
- Baker 0,04 mg 4 %
- Mangan ni podatka
- Selen 6,5 µg 12 %
- Jod ni podatka
- Natrij 248 mg 10 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 94 % Manj kalorij kot 94 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Lečina juha 60 kcal
- Juha z mesnimi kroglicami 52 kcal
- Boršč 49 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Ribja juha 36 kcal
- Kislo-pekoča juha 39 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Golaževa juha 67 kcal
- Gobova juha 36 kcal
- Krompirjeva solata 108 kcal
- Mineštra 40 kcal
- Krompirjeva juha 90 kcal
- Zelenjavna juha 27 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2709149.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.