17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Tavuk çorbası kalori ve besin değerleri
Tavuk çorbası: 53 kcal / 100 g, protein 3,8 g, yağ 1,4 g, karbonhidrat 5,5 g. Ortalama porsiyon (300 g): 159 kcal.
Haşlanmış tavuğun suyunda şehriye ya da erişteyle pişirilen tavuk çorbası, soğuk kış günlerinde ilk akla gelen ev çorbasıdır; terbiyeli olanı yumurta ve limonla bağlanır. 100 g’ı yaklaşık 53 kcal, 300 g’lık bir kâse 160 kcal civarındadır; az yağlıdır ve protein bakımından zengindir. Terbiye ve tereyağı eklendikçe rakam artar.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Protein %29
- Yağ %24
- Karbonhidrat %42
- Diğer %6
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 159 kcal P 11,5 · Y 4,2 · K 16,5 g
- 100 kcal için 190 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,53 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 53 kcal 222 kJ %3
- Protein 3,8 g %8
- Yağ 1,4 g %2
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,5 g %2
- Lif 0,7 g
- Tuz 0,62 g %10
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %29
- Yağ %24
- Karbonhidrat %42
- Diğer %6
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 29 µg %4
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,18 mg %2
- K vitamini 7,7 µg %10
- C vitamini 3,7 mg %5
- B1 vitamini tiamin 0,028 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,036 mg %3
- B3 vitamini niasin 1 mg %6
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,105 mg %8
- Folat B9 7,8 µg %4
- B12 vitamini 0,04 µg %2
- Kolin 15,7 mg
Mineraller
- Potasyum 108 mg %5
- Kalsiyum 10 mg %1
- Fosfor 45 mg %6
- Magnezyum 11 mg %3
- Demir 0,252 mg %2
- Çinko 0,31 mg %3
- Bakır 0,04 mg %4
- Manganez veri yok
- Selenyum 6,5 µg %12
- İyot veri yok
- Sodyum 248 mg %10
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %94 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Mercimek çorbası 60 kcal
- Köfteli çorba 52 kcal
- Borş çorbası 49 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
- Balık çorbası 36 kcal
- Ekşili acılı Çin çorbası 39 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Et suyu 6 kcal
- Soslu makarna 106 kcal
- Lazanya 139 kcal
- Şnitzel 271 kcal
- Falafel 333 kcal
- Omlet 154 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2709149.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.