17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά

Ντολμαδάκια θερμίδες και διατροφική αξία

Ντολμαδάκια: 228 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,2 g, λίπη 17 g, υδατάνθρακες 8,2 g. 1 τεμ. (30 g): 68 kcal.

Αμπελόφυλλα τυλιγμένα γύρω από ρύζι με κρεμμύδι, άνηθο και δυόσμο, μαγειρεμένα με άφθονο ελαιόλαδο και λεμόνι: τα γιαλαντζί ντολμαδάκια σερβίρονται κρύα ως μεζές, ενώ στην Κύπρο τα λένε κουπέπια και τα φτιάχνουν συχνά με κιμά. Ένα ντολμαδάκι των 30 g έχει περίπου 68 kcal, κυρίως λόγω του λαδιού. Τα αμπελόφυλλα τα κάνουν πλούσια σε βιταμίνες K και A.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 15%
  • Λίπη 70%
  • Υδατάνθρακες 15%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • 1 τεμ. ≈ 30 g 68 kcal Π 2,4 · Λ 5,1 · Υ 2,5 g
  • Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 456 kcal Π 16,3 · Λ 34,1 · Υ 16,4 g
  • 100 kcal είναι 44 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 245 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 228 kcal 954 kJ 11%
  • Πρωτεΐνη 8,2 g 16%
  • Λίπη 17 g 24%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 8,2 g 3%
  • Φυτικές ίνες 3,1 g
  • Αλάτι 1,1 g 18%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 15%
  • Λίπη 70%
  • Υδατάνθρακες 15%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 337 µg 42%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 3 mg 25%
  • Βιταμίνη K 66,3 µg 88%
  • Βιταμίνη C 9,7 mg 12%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,035 mg 3%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,144 mg 10%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,2 mg 14%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B6 0,192 mg 14%
  • Φυλλικό οξύ B9 21,2 µg 11%
  • Βιταμίνη B12 0,52 µg 21%
  • Χολίνη 23,6 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 225 mg 11%
  • Ασβέστιο 98 mg 12%
  • Φώσφορος 95 mg 14%
  • Μαγνήσιο 36 mg 10%
  • Σίδηρος 1,7 mg 12%
  • Ψευδάργυρος 1,8 mg 18%
  • Χαλκός 0,188 mg 19%
  • Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
  • Σελήνιο 6,4 µg 12%
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 420 mg 18%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Φαγητά

Στην κατηγορία των φαγητών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Περισσότερες θερμίδες από το 78% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 91% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 97% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 98% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 90% των φαγητών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»

Όλος ο πίνακας: Φαγητά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706621.

Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας