17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Kananuudelikeitto kalorit ja ravintoarvot
Kananuudelikeitto: 53 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3,8 g, rasvaa 1,4 g, hiilihydraatteja 5,5 g. Tavallinen annos (300 g): 159 kcal.
Kananuudelikeitto on kevyt liemiruoka, jossa on munanuudeleita, kananpaloja, porkkanaa ja selleriä, ja amerikkalaisissa kodeissa se on lohturuoan perusta. Suomessa sitä syödään kotitekoisena tai pussista valmistettuna. Keitossa on noin 53 kcal 100 grammassa, joten 300 g:n lautasellinen tuo noin 159 kcal. Kananuudelikeitto sisältää runsaasti proteiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Proteiini 29 %
- Rasva 24 %
- Hiilihydraatit 42 %
- Muut 6 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 159 kcal P 11,5 · R 4,2 · H 16,5 g
- 100 kcal on 190 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,53 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 53 kcal 222 kJ 3 %
- Proteiini 3,8 g 8 %
- Rasva 1,4 g 2 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,5 g 2 %
- Kuitu 0,7 g
- Suola 0,62 g 10 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 29 %
- Rasva 24 %
- Hiilihydraatit 42 %
- Muut 6 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 29 µg 4 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,18 mg 2 %
- K-vitamiini 7,7 µg 10 %
- C-vitamiini 3,7 mg 5 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,028 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,036 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 1 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,105 mg 8 %
- Folaatti B9 7,8 µg 4 %
- B12-vitamiini 0,04 µg 2 %
- Koliini 15,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 108 mg 5 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfori 45 mg 6 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Rauta 0,252 mg 2 %
- Sinkki 0,31 mg 3 %
- Kupari 0,04 mg 4 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 6,5 µg 12 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 248 mg 10 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 94 % Vähemmän kaloreita kuin 94 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Linssikeitto 60 kcal
- Lihapullakeitto 52 kcal
- Borssikeitto 49 kcal
- Aloo gobi 60 kcal
- Papukeitto 67 kcal
- Hapan-tulinen keitto 39 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Pilahvi 160 kcal
- Caesarsalaatti 150 kcal
- Täytetyt paprikat 95 kcal
- Vohvelit 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gulassi 145 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2709149.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.