17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Άλου γκόμπι θερμίδες και διατροφική αξία
Άλου γκόμπι: 60 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,6 g, λίπη 2 g, υδατάνθρακες 6,2 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 150 kcal.
Πατάτες και κουνουπίδι μαγειρεμένα με κουρκουμά, κύμινο, τζίντζερ και πράσινη πιπεριά: το άλου γκόμπι είναι ένα «στεγνό» κάρι του Παντζάμπ, χωρίς πολλή σάλτσα, που το βρίσκεις σε σπίτια και εστιατόρια σε όλη την Ινδία. Με περίπου 60 kcal ανά 100 g είναι από τα πιο ελαφριά κάρι, και μια μερίδα 250 g δίνει γύρω στις 150 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες· στο εστιατόριο μπαίνει συνήθως πολύ περισσότερο λάδι.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 30%
- Υδατάνθρακες 42%
- Άλλα 11%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 150 kcal Π 6,5 · Λ 5 · Υ 15,6 g
- 100 kcal είναι 165 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 60 kcal 251 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 2,6 g 5%
- Λίπη 2 g 3%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 6,2 g 2%
- Φυτικές ίνες 2,1 g
- Αλάτι 0,03 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 30%
- Υδατάνθρακες 42%
- Άλλα 11%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 6,2 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,56 mg 5%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 24 mg 30%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,09 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,06 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,6 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,46 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,26 mg 19%
- Φυλλικό οξύ B9 24 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 333 mg 17%
- Ασβέστιο 19 mg 2%
- Φώσφορος 41 mg 6%
- Μαγνήσιο 17 mg 5%
- Σίδηρος 0,6 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,3 mg 3%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,16 mg 8%
- Σελήνιο 1 µg 2%
- Ιώδιο 1 µg <1%
- Νάτριο 13 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή καλίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 93% Λιγότερες θερμίδες από το 93% των φαγητών.
- 78% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 78% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 97% των φαγητών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 90% των φαγητών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 92% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Μπορς 49 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Κοτόσουπα με φιδέ 53 kcal
- Σούπα γκούλας 67 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Βάφλα 290 kcal
- Τσιζκέικ 321 kcal
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Σούσι 150 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο), κωδικός 15-741.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.