17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Ψαρόσουπα θερμίδες και διατροφική αξία
Ψαρόσουπα: 36 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,8 g, λίπη 1,2 g, υδατάνθρακες 2,1 g. Συνηθισμένη μερίδα (350 g): 126 kcal.
Η ψαρόσουπα, με ψάρι, πατάτες, καρότα και σέλινο και συχνά με αυγολέμονο, είναι το ζεστό φαγητό του χειμώνα σε κάθε παραθαλάσσιο σπίτι. Η εκδοχή εδώ είναι ελαφριά, με ψάρι του γλυκού νερού, και έχει περίπου 36 kcal ανά 100 g, οπότε ένα βαθύ πιάτο 350 g δίνει γύρω στις 126 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και βιταμίνη D· το ελαιόλαδο και το ψωμί δίπλα αλλάζουν την εικόνα.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πρωτεΐνη 43%
- Λίπη 29%
- Υδατάνθρακες 23%
- Άλλα 5%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 350 g 126 kcal Π 13,4 · Λ 4,1 · Υ 7,3 g
- 100 kcal είναι 280 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,36 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 36 kcal 151 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 3,8 g 8%
- Λίπη 1,2 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,1 g <1%
- Φυτικές ίνες 0,345 g
- Αλάτι 0,05 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 43%
- Λίπη 29%
- Υδατάνθρακες 23%
- Άλλα 5%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 39,1 µg 5%
- Βιταμίνη D 4,9 µg 99%
- Βιταμίνη E 0,154 mg 1%
- Βιταμίνη K 0,74 µg <1%
- Βιταμίνη C 2,3 mg 3%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,036 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,019 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,498 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,211 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,072 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 6,8 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,306 µg 12%
- Χολίνη 14,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 120 mg 6%
- Ασβέστιο 15,1 mg 2%
- Φώσφορος 89,5 mg 13%
- Μαγνήσιο 9,5 mg 3%
- Σίδηρος 0,36 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,344 mg 3%
- Χαλκός 0,035 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,043 mg 2%
- Σελήνιο 2,6 µg 5%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 19,3 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 98% Λιγότερες θερμίδες από το 98% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης D από το 99% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σούπα γουοντόν 33 kcal
- Καυτερή και ξινή σούπα 39 kcal
- Τομ γιαμ 22 kcal
- Σούπα μίσο 24 kcal
- Κοτόσουπα με φιδέ 53 kcal
- Μινεστρόνε 40 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Πίτσα 250 kcal
- Ομελέτα 154 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Κεφτεδάκια 190 kcal
- Μπιφτέκι 240 kcal
- Μπέργκερ 260 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 7 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.