17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Supă de pui cu tăiței calorii și valori nutriționale
La 100 g — 53 kcal: 3,8 g proteine, 1,4 g grăsimi și 5,5 g carbohidrați.
Supa de pui cu tăiței de casă e felul întâi de la nunți și de la mesele de duminică, fiartă încet, cu morcov, păstârnac și țelină, până se limpezește. Zeama limpede și tăițeii subțiri o țin ușoară, în jur de 53 kcal la 100 g. Dacă pui în farfurie și bucata de pui din supă, notează carnea separat.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Proteine 29%
- Grăsimi 24%
- Carbohidrați 42%
- Altele 6%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 159 kcal
- 100 kcal înseamnă 190 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,53 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 53 kcal 3%
- Proteine 3,8 g 8%
- Grăsimi 1,4 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,5 g 2%
- Fibre 0,7 g
- Sare 0,62 g 10%
De unde vin caloriile
- Proteine 29%
- Grăsimi 24%
- Carbohidrați 42%
- Altele 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 29 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,18 mg 2%
- Vitamina K 7,7 µg 10%
- Vitamina C 3,7 mg 5%
- Vitamina B1 tiamină 0,066 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavină 0,053 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 1,3 mg 8%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,105 mg 8%
- Folat B9 27 µg 14%
- Vitamina B12 0,04 µg 2%
- Colină 15,7 mg
Minerale
- Potasiu 108 mg 5%
- Calciu 10 mg 1%
- Fosfor 45 mg 6%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fier 0,38 mg 3%
- Zinc 0,31 mg 3%
- Cupru 0,04 mg 4%
- Mangan fără date
- Seleniu 6,5 µg 12%
- Iod fără date
- Sodiu 248 mg 10%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 95% Valoare energetică mai mică decât la 95% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Supă de linte 60 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Ciorbă de fasole 67 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2709149.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.