17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Σούπα με κεφτεδάκια θερμίδες και διατροφική αξία
Σούπα με κεφτεδάκια: 52 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,6 g, λίπη 2,2 g, υδατάνθρακες 4,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (350 g): 182 kcal.
Τα μικρά κεφτεδάκια από κιμά που βράζουν σε ζωμό με λαχανικά θυμίζουν τα ελληνικά γιουβαρλάκια, αν και εκείνα έχουν ρύζι μέσα στον κιμά και συνήθως δένονται με αυγολέμονο, που τα κάνει πιο πλούσια. Αυτή η πιο ελαφριά εκδοχή έχει περίπου 52 kcal ανά 100 g, δηλαδή γύρω στις 182 kcal για πιάτο 350 g. Αν τα κεφτεδάκια είναι πολλά ή ο κιμάς λιπαρός, το νούμερο ανεβαίνει.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 38%
- Υδατάνθρακες 36%
- Άλλα 6%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 350 g 182 kcal Π 9,3 · Λ 7,6 · Υ 16,2 g
- 100 kcal είναι 190 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,52 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 52 kcal 218 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 2,6 g 5%
- Λίπη 2,2 g 3%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,6 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,9 g
- Αλάτι 0,71 g 12%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 38%
- Υδατάνθρακες 36%
- Άλλα 6%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 25 µg 3%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,3 mg 2%
- Βιταμίνη K 2,8 µg 4%
- Βιταμίνη C 6,8 mg 8%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,026 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,043 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,921 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,101 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 10,2 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0,21 µg 8%
- Χολίνη 11,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 204 mg 10%
- Ασβέστιο 12 mg 2%
- Φώσφορος 37 mg 5%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Σίδηρος 0,52 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,56 mg 6%
- Χαλκός 0,072 mg 7%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 2 µg 4%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 285 mg 12%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 95% Λιγότερες θερμίδες από το 95% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μπορς 49 kcal
- Άλου γκόμπι 60 kcal
- Σαλάτα σόπσκα 56 kcal
- Κοτόσουπα με φιδέ 53 kcal
- Ρατατούι 53 kcal
- Καυτερή και ξινή σούπα 39 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Πίτσα 250 kcal
- Ομελέτα 154 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Κεφτεδάκια 190 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2707123.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.