17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Ντοματόσουπα θερμίδες και διατροφική αξία
Ντοματόσουπα: 61 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,1 g, λίπη 1,8 g, υδατάνθρακες 9,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (350 g): 212 kcal.
Η ντοματόσουπα με ρύζι, ή με κριθαράκι σε πολλά σπίτια, είναι απλό και φτηνό φαγητό, που φτιάχνεται συχνά με ζωμό από βραστό κοτόπουλο ή λαχανικά. Έχει περίπου 61 kcal ανά 100 g, άρα ένα πιάτο 350 g δίνει γύρω στις 212 kcal. Περισσότερο ρύζι, ένα κομμάτι φέτα μέσα στο πιάτο ή λίγη κρέμα γάλακτος την κάνουν πιο χορταστική και πιο θερμιδογόνα.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή βιταμίνης A
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 28%
- Υδατάνθρακες 65%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 350 g 212 kcal Π 3,8 · Λ 6,3 · Υ 33 g
- 100 kcal είναι 165 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,61 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 61 kcal 254 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 1,1 g 2%
- Λίπη 1,8 g 3%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 9,4 g 4%
- Φυτικές ίνες 0,78 g
- Αλάτι 0,52 g 9%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 28%
- Υδατάνθρακες 65%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 135 µg 17%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,577 mg 5%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 5,2 mg 6%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,012 mg 1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,058 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,529 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,242 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,176 mg 13%
- Φυλλικό οξύ B9 19,8 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0,015 µg <1%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 116 mg 6%
- Ασβέστιο 15,3 mg 2%
- Φώσφορος 22,3 mg 3%
- Μαγνήσιο 7 mg 2%
- Σίδηρος 0,113 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,17 mg 2%
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 210 mg 9%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή βιταμίνης A
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 93% Λιγότερες θερμίδες από το 93% των φαγητών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 92% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Άλου γκόμπι 60 kcal
- Ρατατούι 53 kcal
- Μπορς 49 kcal
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Σούπα φασολιών 67 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 3 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.