17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Χορτόσουπα θερμίδες και διατροφική αξία
Χορτόσουπα: 27 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,84 g, λίπη 0,45 g, υδατάνθρακες 4,1 g. Συνηθισμένη μερίδα (350 g): 95 kcal.
Η χορτόσουπα με καρότο, σέλινο, πατάτα, κολοκυθάκι και ντομάτα είναι η πιο ελαφριά σούπα του χειμώνα και αγαπημένη επιλογή για βραδινό. Έχει μόλις 27 kcal ανά 100 g, άρα ακόμα και ένα μεγάλο πιάτο των 350 g δίνει περίπου 95 kcal. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Το κριθαράκι, το τριμμένο τυρί, το ελαιόλαδο και το ψωμί που προσθέτεις κάνουν τη μεγάλη διαφορά.
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 15%
- Υδατάνθρακες 60%
- Άλλα 12%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 350 g 95 kcal Π 2,9 · Λ 1,6 · Υ 14,3 g
- 100 kcal είναι 370 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,27 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 27 kcal 113 kJ 1%
- Πρωτεΐνη 0,84 g 2%
- Λίπη 0,45 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,1 g 2%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι 0,61 g 10%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 15%
- Υδατάνθρακες 60%
- Άλλα 12%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 36 µg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,22 mg 2%
- Βιταμίνη K 17,1 µg 23%
- Βιταμίνη C 8,9 mg 11%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,029 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,026 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,433 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,13 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,063 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 13 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 5,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 154 mg 8%
- Ασβέστιο 12 mg 2%
- Φώσφορος 22 mg 3%
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Σίδηρος 0,2 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,16 mg 2%
- Χαλκός 0,039 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,06 mg 3%
- Σελήνιο 0,1 µg <1%
- Ιώδιο 1 µg <1%
- Νάτριο 243 mg 10%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Πηγή βιταμίνης K
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 98% Λιγότερες θερμίδες από το 98% των φαγητών.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 80% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Γκασπάτσο 26 kcal
- Μινεστρόνε 40 kcal
- Σούπα μίσο 24 kcal
- Σούπα γουοντόν 33 kcal
- Καυτερή και ξινή σούπα 39 kcal
- Τομ γιαμ 22 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Ζωμός 6 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2710113.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.