17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Παντζαροσαλάτα με μαγιονέζα θερμίδες και διατροφική αξία
Παντζαροσαλάτα με μαγιονέζα: 160 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,1 g, λίπη 13,3 g, υδατάνθρακες 7,3 g. Συνηθισμένη μερίδα (120 g): 192 kcal.
Η παντζαροσαλάτα με σκόρδο και μαγιονέζα, από τριμμένα βραστά παντζάρια δεμένα σε κρεμώδη σάλτσα, είναι η πιο πλούσια εκδοχή της κλασικής παντζαροσαλάτας με λαδόξιδο ή γιαούρτι. Έχει περίπου 160 kcal ανά 100 g, οπότε μια μερίδα 120 g δίνει γύρω στις 192 kcal, τις περισσότερες από τη μαγιονέζα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ και βιταμίνη K· με γιαούρτι στη θέση της μαγιονέζας γίνεται πολύ πιο ελαφριά.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή μαγγανίου
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 76%
- Υδατάνθρακες 18%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 120 g 192 kcal Π 2,5 · Λ 16 · Υ 8,7 g
- 100 kcal είναι 65 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 160 kcal 669 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 2,1 g 4%
- Λίπη 13,3 g 19%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 7,3 g 3%
- Φυτικές ίνες 1,8 g
- Αλάτι 0,39 g 7%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 76%
- Υδατάνθρακες 18%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 4 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,03 µg <1%
- Βιταμίνη E 0,547 mg 5%
- Βιταμίνη K 24,7 µg 33%
- Βιταμίνη C 3,5 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,037 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,042 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,313 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,171 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,096 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 67,8 µg 34%
- Βιταμίνη B12 0,018 µg <1%
- Χολίνη 11,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 268 mg 13%
- Ασβέστιο 20,6 mg 3%
- Φώσφορος 47 mg 7%
- Μαγνήσιο 23,8 mg 6%
- Σίδηρος 0,785 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,418 mg 4%
- Χαλκός 0,116 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,398 mg 20%
- Σελήνιο 1,3 µg 2%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 157 mg 7%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή μαγγανίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 71% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 71% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 95% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 87% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 87% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πάπια Πεκίνου 154 kcal
- Πατατοσαλάτα με μαγιονέζα 168 kcal
- Ταμπουλέ 127 kcal
- Μπάμπα γκανούς 183 kcal
- Μελιτζάνες παρμιτζάνα 155 kcal
- Πατάτας μπράβας 199 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σούσι 150 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
- Λαχανοντολμάδες 105 kcal
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Γκούλας 145 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 4 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.