17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Τηγανητό ρύζι θερμίδες και διατροφική αξία
Τηγανητό ρύζι: 165 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4 g, λίπη 5,5 g, υδατάνθρακες 25 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 413 kcal.
Το τηγανητό ρύζι είναι ο κλασικός τρόπος να αξιοποιήσεις το χθεσινό ρύζι – κρύο, στο γουόκ με αυγό, φρέσκο κρεμμυδάκι, σάλτσα σόγιας και ό,τι έχει μείνει στο ψυγείο – και η πιο συχνή παραγγελία από το κινέζικο της γειτονιάς. Ανά 100 g είναι μόνο λίγο πιο πλούσιο από το σκέτο βραστό ρύζι, με περίπου 165 kcal. Οι μερίδες του ντελίβερι όμως είναι μεγάλες: ένα κουτί ξεπερνά εύκολα τα 250 g, δηλαδή πάνω από 400 kcal.
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 30%
- Υδατάνθρακες 60%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 413 kcal Π 10 · Λ 13,8 · Υ 62,5 g
- 100 kcal είναι 60 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Με λαχανικά | 165 | 4 | 5,5 | 25 |
| Με κοτόπουλο | 173 | 7,3 | 3,7 | 26,7 |
| Με αυγό, κινέζικο | 186 | 4,3 | 4,9 | 30,3 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Με λαχανικά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 165 kcal 690 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 4 g 8%
- Λίπη 5,5 g 8%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 25 g 10%
- Φυτικές ίνες 1,1 g
- Αλάτι 0,9 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 30%
- Υδατάνθρακες 60%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 22 µg 3%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,13 mg 1%
- Βιταμίνη K 2,8 µg 4%
- Βιταμίνη C 3,8 mg 5%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,015 mg 1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,026 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,637 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,032 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 6 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 5,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 69 mg 3%
- Ασβέστιο 11 mg 1%
- Φώσφορος 44 mg 6%
- Μαγνήσιο 10 mg 3%
- Σίδηρος 0,46 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,69 mg 7%
- Χαλκός 0,086 mg 9%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 8,3 µg 15%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 361 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή σεληνίου
Με κοτόπουλο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 173 kcal 724 kJ 9%
- Πρωτεΐνη 7,3 g 15%
- Λίπη 3,7 g 5%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 26,7 g 10%
- Φυτικές ίνες 0,9 g
- Αλάτι 0,9 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 19%
- Υδατάνθρακες 63%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 20 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,17 mg 1%
- Βιταμίνη K 2,4 µg 3%
- Βιταμίνη C 3,2 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,023 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,049 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,7 mg 11%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,064 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 6 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,06 µg 2%
- Χολίνη 14,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 100 mg 5%
- Ασβέστιο 12 mg 2%
- Φώσφορος 73 mg 10%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Σίδηρος 0,5 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,83 mg 8%
- Χαλκός 0,083 mg 8%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 10,6 µg 19%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 359 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή σεληνίου
Με αυγό, κινέζικο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 186 kcal 778 kJ 9%
- Πρωτεΐνη 4,3 g 9%
- Λίπη 4,9 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 30,3 g 12%
- Φυτικές ίνες 1,1 g
- Αλάτι 1 g 17%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 24%
- Υδατάνθρακες 66%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 6 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,3 µg 6%
- Βιταμίνη E 0,88 mg 7%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,03 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,08 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,3 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,39 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,4 µg 16%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 37 mg 2%
- Ασβέστιο 12 mg 2%
- Φώσφορος 47 mg 7%
- Μαγνήσιο 6 mg 2%
- Σίδηρος 0,47 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,8 mg 8%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,51 mg 26%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 417 mg 17%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης B12
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Φετουτσίνι αλφρέντο 162 kcal
- Ραβιόλι με κρέας 174 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
- Μπρουσκέτα 171 kcal
- Σμούθι μπολ 145 kcal
- Σούσι 150 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Πίτσα 250 kcal
- Ομελέτα 154 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Κεφτεδάκια 190 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.