17 Fit Kalorie produktów Dania
Sałatka z buraków z czosnkiem kaloryczność i wartości odżywcze
Sałatka z buraków z czosnkiem: 160 kcal w 100 g, białko 2,1 g, tłuszcz 13,3 g, węglowodany 7,3 g. Zwykła porcja (120 g): 192 kcal.
Starte ugotowane buraki z czosnkiem i majonezem, czasem z orzechami włoskimi albo suszonymi śliwkami, to szybka sałatka znana z kuchni ukraińskiej i rosyjskiej. Porcja 120 g ma około 192 kcal, a prawie cały tłuszcz pochodzi z majonezu. To coś innego niż ćwikła z chrzanem, która majonezu nie ma i jest dużo lżejsza.
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło manganu
- Białko 5%
- Tłuszcz 76%
- Węglowodany 18%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 120 g 192 kcal B 2,5 · T 16 · W 8,7 g
- 100 kcal to 65 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 1,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 160 kcal 669 kJ 8%
- Białko 2,1 g 4%
- Tłuszcz 13,3 g 19%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 7,3 g 3%
- Błonnik 1,8 g
- Sól 0,39 g 7%
Skąd kalorie
- Białko 5%
- Tłuszcz 76%
- Węglowodany 18%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 4 µg <1%
- Witamina D 0,03 µg <1%
- Witamina E 0,547 mg 5%
- Witamina K 24,7 µg 33%
- Witamina C 3,5 mg 4%
- Witamina B1 tiamina 0,037 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,042 mg 3%
- Witamina B3 niacyna 0,313 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,171 mg 3%
- Witamina B6 0,096 mg 7%
- Foliany B9 67,8 µg 34%
- Witamina B12 0,018 µg <1%
- Cholina 11,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 268 mg 13%
- Wapń 20,6 mg 3%
- Fosfor 47 mg 7%
- Magnez 23,8 mg 6%
- Żelazo 0,785 mg 6%
- Cynk 0,418 mg 4%
- Miedź 0,116 mg 12%
- Mangan 0,398 mg 20%
- Selen 1,3 µg 2%
- Jod brak danych
- Sód 157 mg 7%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło manganu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 71% Więcej błonnika niż 71% dań.
- 95% Więcej folianów niż 95% dań.
- 87% Więcej witaminy K niż 87% dań.
- 87% Więcej manganu niż 87% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kaczka po pekińsku 154 kcal
- Sałatka ziemniaczana 168 kcal
- Marchewka po koreańsku 132 kcal
- Tabbouleh 127 kcal
- Baba ganoush 183 kcal
- Parmigiana z bakłażana 155 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Kotlet mielony 240 kcal
- Gulasz 145 kcal
- Omlet 154 kcal
- Naleśniki 220 kcal
- Sałatka grecka 110 kcal
- Ryż smażony 165 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 4 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.