17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Πάπια Πεκίνου θερμίδες και διατροφική αξία
Πάπια Πεκίνου: 154 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,3 g, λίπη 11,8 g, υδατάνθρακες 6,2 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 308 kcal.
Η πάπια Πεκίνου ψήνεται μέχρι η πέτσα της να γίνει γυαλιστερή και τραγανή, κόβεται σε φέτες και τυλίγεται σε λεπτές κρέπες με φρέσκο κρεμμυδάκι, αγγούρι και γλυκιά σάλτσα χόισιν. Όπως σερβίρεται, έχει κατά μέσο όρο περίπου 154 kcal ανά 100 g, άρα μια μερίδα των 200 g γύρω στις 310 kcal, όμως ένα πιάτο με πολλή πέτσα βγαίνει πιο πλούσιο από ένα με περισσότερο κρέας. Πολλά εστιατόρια κάνουν το υπόλοιπο πουλί δεύτερο πιάτο, σοτέ ή σούπα.
- Πρωτεΐνη 14%
- Λίπη 70%
- Υδατάνθρακες 16%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 308 kcal Π 10,6 · Λ 23,5 · Υ 12,3 g
- 100 kcal είναι 65 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 375 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 154 kcal 644 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 5,3 g 11%
- Λίπη 11,8 g 17%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 6,2 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,3 g
- Αλάτι 0,72 g 12%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 14%
- Λίπη 70%
- Υδατάνθρακες 16%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 17 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,92 mg 8%
- Βιταμίνη K 5,3 µg 7%
- Βιταμίνη C 12,2 mg 15%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,071 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,099 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,4 mg 9%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,085 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 6 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,08 µg 3%
- Χολίνη 15,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 107 mg 5%
- Ασβέστιο 9 mg 1%
- Φώσφορος 45 mg 6%
- Μαγνήσιο 9 mg 2%
- Σίδηρος 0,79 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,55 mg 6%
- Χαλκός 0,093 mg 9%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 5,4 µg 10%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 287 mg 12%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 92% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μουσακάς 147 kcal
- Μελιτζάνες παρμιτζάνα 155 kcal
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Καβουροσαλάτα 157 kcal
- Ισπανική τορτίγια 165 kcal
- Παντζαροσαλάτα με μαγιονέζα 160 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706141.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.