17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ποτά και ροφήματα
Σοκολατούχο γάλα θερμίδες και διατροφική αξία
Σοκολατούχο γάλα: 64 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,8 g, λίπη 0,99 g, υδατάνθρακες 10,8 g. 1 ποτήρι (250 g): 160 kcal.
Το σοκολατούχο γάλα σε κουτάκι με καλαμάκι είναι το κολατσιό του σχολείου και η γρήγορη λύση μετά την προπόνηση. Έχει περίπου 64 kcal ανά 100 ml, άρα ένα ποτήρι 250 ml δίνει γύρω στις 160 kcal, και είναι πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου. Το γάλα με γεύση φράουλα είναι λίγο πιο ελαφρύ, περίπου 53 kcal ανά 100 ml· και στα δύο, ένα μεγάλο μέρος των υδατανθράκων είναι πρόσθετη ζάχαρη.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 14%
- Υδατάνθρακες 68%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 ποτήρι ≈ 250 g 160 kcal Π 6,9 · Λ 2,5 · Υ 27 g
- 100 kcal είναι 155 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,64 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Σοκολατούχο | 64 | 2,8 | 1 | 10,8 |
| Φράουλα | 53 | 2,2 | 0,5 | 10 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Σοκολατούχο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 64 kcal 267 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 2,8 g 6%
- Λίπη 0,99 g 1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 10,8 g 4%
- Φυτικές ίνες 0,5 g
- Αλάτι 0,1 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 14%
- Υδατάνθρακες 68%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 20,7 µg 3%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,042 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,2 µg <1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,041 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,17 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,15 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,44 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,027 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 2,6 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0,21 µg 8%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 185 mg 9%
- Ασβέστιο 85 mg 11%
- Φώσφορος 99 mg 14%
- Μαγνήσιο 17 mg 5%
- Σίδηρος 0,3 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,44 mg 4%
- Χαλκός 0,11 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,036 mg 2%
- Σελήνιο 1,3 µg 2%
- Ιώδιο 15,4 µg 10%
- Νάτριο 38,1 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή χαλκού
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή ιωδίου
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης B12
Φράουλα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 53 kcal 220 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 2,2 g 4%
- Λίπη 0,45 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 10 g 4%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,14 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 8%
- Υδατάνθρακες 76%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3,1 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,96 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,04 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,16 mg 11%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,16 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,71 mg 12%
- Βιταμίνη B6 0,025 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 2,5 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0,25 µg 10%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 125 mg 6%
- Ασβέστιο 76,6 mg 10%
- Φώσφορος 72 mg 10%
- Μαγνήσιο 9,3 mg 2%
- Σίδηρος 0,13 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,4 mg 4%
- Χαλκός 0,06 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
- Σελήνιο 1,9 µg 3%
- Ιώδιο 66 µg 44%
- Νάτριο 56 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Πηγή βιταμίνης B5
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή ασβεστίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Ποτά και ροφήματα
Στην κατηγορία των ποτών και ροφημάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 130 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 84% των ποτών και ροφημάτων.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 87% των ποτών και ροφημάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σμούθι φρούτων 66 kcal
- Χρυσό γάλα 68 kcal
- Ζεστή σοκολάτα 72 kcal
- Μάτσα λάτε 61 kcal
- Ρόφημα ρυζιού 54 kcal
- Μπαμπλ τι 55 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ποτά και ροφήματα»
Όλος ο πίνακας: Ποτά και ροφήματα17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 19122.
Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα που η καταχώριση δίνει λάθος προέρχονται από: CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.