17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ποτά και ροφήματα

Σμούθι φρούτων θερμίδες και διατροφική αξία

Σμούθι φρούτων: 66 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,3 g, λίπη 1,1 g, υδατάνθρακες 10,9 g. 1 ποτήρι (300 g): 198 kcal.

Το σμούθι χτυπάει φρούτα στο μπλέντερ με χυμό, γάλα ή γιαούρτι σε ένα πηχτό ρόφημα – στην καφετέρια συνήθως με μπανάνα και φράουλα, στο σπίτι με ό,τι φρούτο έχει η εποχή. Ένα ποτήρι 300 ml δίνει γύρω στις 200 kcal, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μαγγάνιο και είναι πηγή βιταμίνης C, ασβεστίου και καλίου. Μέλι, βρώμη ή φυστικοβούτυρο το ανεβάζουν γρήγορα, γι’ αυτό το σπιτικό κατέγραψέ το ανά υλικό.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 15%
  • Λίπη 16%
  • Υδατάνθρακες 69%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • 1 ποτήρι ≈ 300 g 198 kcal Π 7 · Λ 3,3 · Υ 32,6 g
  • 100 kcal είναι 150 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,66 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 66 kcal 276 kJ 3%
  • Πρωτεΐνη 2,3 g 5%
  • Λίπη 1,1 g 2%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 10,9 g 4%
  • Φυτικές ίνες 1,1 g
  • Αλάτι 0,07 g 1%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 15%
  • Λίπη 16%
  • Υδατάνθρακες 69%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 13,6 µg 2%
  • Βιταμίνη D 0,01 µg <1%
  • Βιταμίνη E 0,16 mg 1%
  • Βιταμίνη K 3,3 µg 4%
  • Βιταμίνη C 9,5 mg 12%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,042 mg 4%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,1 mg 7%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,31 mg 2%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,129 mg 2%
  • Βιταμίνη B6 0,071 mg 5%
  • Φυλλικό οξύ B9 9 µg 4%
  • Βιταμίνη B12 0,28 µg 11%
  • Χολίνη 11,8 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 174 mg 9%
  • Ασβέστιο 80 mg 10%
  • Φώσφορος 67 mg 10%
  • Μαγνήσιο 14 mg 4%
  • Σίδηρος 0,19 mg 1%
  • Ψευδάργυρος 0,37 mg 4%
  • Χαλκός 0,034 mg 3%
  • Μαγγάνιο 0,415 mg 21%
  • Σελήνιο 1,5 µg 3%
  • Ιώδιο 0,761 µg <1%
  • Νάτριο 28 mg 1%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Ποτά και ροφήματα

Στην κατηγορία των ποτών και ροφημάτων

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 130 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Περισσότερες θερμίδες από το 63% των ποτών και ροφημάτων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 80% των ποτών και ροφημάτων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 93% των ποτών και ροφημάτων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 96% των ποτών και ροφημάτων.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Ποτά και ροφήματα»

Όλος ο πίνακας: Ποτά και ροφήματα

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2705513.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Frida (Δανία).

Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας