Čokoladno mleko kalorije in hranilna vrednost
Čokoladno mleko: 64 kcal na 100 g, beljakovine 2,8 g, maščobe 0,99 g, ogljikovi hidrati 10,8 g. 1 kozarec (250 g): 160 kcal.
Čokoladno in jagodno mleko v tetrapaku s slamico sta klasična šolska malica in hitra pijača na poti ali po treningu. Kozarec čokoladnega (250 ml) ima okoli 160 kcal, jagodnega pa približno 130. Čokoladno mleko je vir beljakovin, kalcija in vitamina B12 ter ima nizko vsebnost maščob, večina dodane energije pa prihaja iz sladkorja.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir fosforja
- Beljakovine 17 %
- Maščobe 14 %
- Ogljikovi hidrati 68 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 250 g 160 kcal B 6,9 · M 2,5 · OH 27 g
- 100 kcal je 155 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,64 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Čokoladno | 64 | 2,8 | 1 | 10,8 |
| Jagodno | 53 | 2,2 | 0,5 | 10 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Čokoladno
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 64 kcal 267 kJ 3 %
- Beljakovine 2,8 g 6 %
- Maščobe 0,99 g 1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 10,8 g 4 %
- Vlaknine 0,5 g
- Sol 0,1 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 17 %
- Maščobe 14 %
- Ogljikovi hidrati 68 %
Vitamini
- Vitamin A 20,7 µg 3 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,042 mg <1 %
- Vitamin K 0,2 µg <1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,041 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,17 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,15 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,44 mg 7 %
- Vitamin B6 0,027 mg 2 %
- Folat B9 2,6 µg 1 %
- Vitamin B12 0,21 µg 8 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 185 mg 9 %
- Kalcij 85 mg 11 %
- Fosfor 99 mg 14 %
- Magnezij 17 mg 5 %
- Železo 0,3 mg 2 %
- Cink 0,44 mg 4 %
- Baker 0,11 mg 11 %
- Mangan 0,036 mg 2 %
- Selen 1,3 µg 2 %
- Jod 15,4 µg 10 %
- Natrij 38,1 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir fosforja
- Vir vitamina B2
- Vir bakra
- Vir kalcija
- Vir joda
- Vir kalija
- Vir vitamina B12
Jagodno
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 53 kcal 220 kJ 3 %
- Beljakovine 2,2 g 4 %
- Maščobe 0,45 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 10 g 4 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,14 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 8 %
- Ogljikovi hidrati 76 %
Vitamini
- Vitamin A 3,1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,05 mg <1 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0,96 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,16 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 0,16 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,71 mg 12 %
- Vitamin B6 0,025 mg 2 %
- Folat B9 2,5 µg 1 %
- Vitamin B12 0,25 µg 10 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 125 mg 6 %
- Kalcij 76,6 mg 10 %
- Fosfor 72 mg 10 %
- Magnezij 9,3 mg 2 %
- Železo 0,13 mg <1 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Baker 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 1,9 µg 3 %
- Jod 66 µg 44 %
- Natrij 56 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Brez maščob
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost joda
- Vir vitamina B5
- Vir vitamina B2
- Vir fosforja
- Vir vitamina B12
- Vir kalcija
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
- 84 % Več beljakovin kot 84 % pijač.
- 87 % Več vlaknin kot 87 % pijač.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Smoothie 66 kcal
- Kava mocha 64 kcal
- Zlato mleko 68 kcal
- Vroča čokolada 72 kcal
- Matcha latte 61 kcal
- Rižev napitek 54 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
Cela tabela: Pijače17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 19122.
Vir nekaterih vitaminov in mineralov, ki jih ta zapis navaja napačno: CoFID (Združeno kraljestvo).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.