17 Fit Calorii alimente Băuturi
Lapte aromatizat calorii și valori nutriționale
Lapte aromatizat: 64 kcal la 100 g, proteine 2,8 g, grăsimi 0,99 g, carbohidrați 10,8 g. 1 pahar (250 g): 160 kcal.
La cutie sau la sticlă, laptele cu cacao ori cu căpșuni e preferatul copiilor la micul dejun și la pachet. Varianta cu ciocolată are 64 kcal la 100 g, așa că un pahar de 250 ml înseamnă aproximativ 160 kcal, mare parte din zahăr adăugat. Făcut acasă, cu cacao neîndulcită și lapte degresat, iese mult mai ușor.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de fosfor
- Proteine 17%
- Grăsimi 14%
- Carbohidrați 68%
În porții obișnuite
- 1 pahar ≈ 250 g 160 kcal P 6,9 · G 2,5 · C 27 g
- 100 kcal înseamnă 155 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,64 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Cu ciocolată | 64 | 2,8 | 1 | 10,8 |
| Cu căpșuni | 53 | 2,2 | 0,5 | 10 |
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Cu ciocolată
Energie și macronutrienți
- Energie 64 kcal 267 kJ 3%
- Proteine 2,8 g 6%
- Grăsimi 0,99 g 1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 10,8 g 4%
- Fibre 0,5 g
- Sare 0,1 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 17%
- Grăsimi 14%
- Carbohidrați 68%
Vitamine
- Vitamina A 20,7 µg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,042 mg <1%
- Vitamina K 0,2 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,041 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,17 mg 12%
- Vitamina B3 niacină 0,15 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,44 mg 7%
- Vitamina B6 0,027 mg 2%
- Folat B9 2,6 µg 1%
- Vitamina B12 0,21 µg 8%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 185 mg 9%
- Calciu 85 mg 11%
- Fosfor 99 mg 14%
- Magneziu 17 mg 5%
- Fier 0,3 mg 2%
- Zinc 0,44 mg 4%
- Cupru 0,11 mg 11%
- Mangan 0,036 mg 2%
- Seleniu 1,3 µg 2%
- Iod 15,4 µg 10%
- Sodiu 38,1 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de cupru
- Sursă de calciu
- Sursă de iod
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina B12
Cu căpșuni
Energie și macronutrienți
- Energie 53 kcal 220 kJ 3%
- Proteine 2,2 g 4%
- Grăsimi 0,45 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 10 g 4%
- Fibre 0 g
- Sare 0,14 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 16%
- Grăsimi 8%
- Carbohidrați 76%
Vitamine
- Vitamina A 3,1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,96 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,04 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,16 mg 11%
- Vitamina B3 niacină 0,16 mg 1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,71 mg 12%
- Vitamina B6 0,025 mg 2%
- Folat B9 2,5 µg 1%
- Vitamina B12 0,25 µg 10%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 125 mg 6%
- Calciu 76,6 mg 10%
- Fosfor 72 mg 10%
- Magneziu 9,3 mg 2%
- Fier 0,13 mg <1%
- Zinc 0,4 mg 4%
- Cupru 0,06 mg 6%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Seleniu 1,9 µg 3%
- Iod 66 µg 44%
- Sodiu 56 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
- Sursă de proteine
- Fără grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în iod
- Sursă de vitamina B5
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de calciu
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici. Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Băuturi
Printre băuturi
Categoria în catalogul 17 Fit: 130 de alimente. Comparație la 100 g.
- 84% Proteine: mai mult decât la 84% dintre băuturi.
- 87% Fibre: mai mult decât la 87% dintre băuturi.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Smoothie de fructe 66 kcal
- Lapte auriu 68 kcal
- Frappé 66 kcal
- Ciocolată caldă 72 kcal
- Lapte de orez 54 kcal
- Bubble tea 55 kcal
Din aceeași categorie: Băuturi
Tot tabelul: Băuturi17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 19122.
Câteva vitamine și minerale pe care înregistrarea le indică greșit — din CoFID (Marea Britanie).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.