Arepas kalorier og næringsinnhold

Arepas: 189 kcal per 100 g, 2,8 g protein, 3,9 g fett, 35,1 g karbohydrater. 1 stk. (90 g): 170 kcal.

Arepas lages av forkokt hvitt maismel og stekes på takke eller i ovn til runde kaker som venezuelanerne deler og fyller med strimlet oksekjøtt, svarte bønner, ost eller kylling- og avokadosalat, mens colombianerne ofte spiser dem tynnere og med pålegg på toppen. En arepa uten fyll på 90 g har rundt 170 kcal. Fyllet kommer i tillegg, og en reina pepiada eller en dominó kan fort doble tallet.

Saltfri

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 20. oktober 2026

Protein 6 %
Fett 19 %
Karbohydrater 75 %

I vanlige porsjoner

1 stk. ≈ 90 g 170 kcal P 2,5 · F 3,5 · K 31,6 g
100 kcal er 55 g denne mengden gir 100 kcal
Energitetthet Middels 1,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 189 kcal 791 kJ 9 %
Protein 2,8 g 6 %
Fett 3,9 g 6 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 35,1 g 14 %
Fiber 1,1 g
Salt <0,01 g <1 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 6 %
Fett 19 %
Karbohydrater 75 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin 3,6 µg <1 %
D-vitamin 0 µg 0 %
E-vitamin 1,5 mg 13 %
K-vitamin 0,297 µg <1 %
C-vitamin 0 mg 0 %
Tiamin B1 0,09 mg 8 %
Riboflavin B2 0,038 mg 3 %
Niacin B3 1,9 mg 12 %
Pantotensyre B5 0,023 mg <1 %
B6-vitamin 0,094 mg 7 %
Folat B9 15,3 µg 8 %
B12-vitamin 0 µg 0 %
Kolin ingen data

Mineraler

Kalium 47,8 mg 2 %
Kalsium 3,4 mg <1 %
Fosfor 35,8 mg 5 %
Magnesium 15,1 mg 4 %
Jern 0,455 mg 3 %
Sink 0,198 mg 2 %
Kobber 0,068 mg 7 %
Mangan 0,025 mg 1 %
Selen 1,4 µg 3 %
Jod ingen data
Natrium 2 mg <1 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Saltfri

Brød og bakevarer

Blant brødene og bakevarene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 136 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Færre kalorier enn 97 % av brødene og bakevarene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Brød og bakevarer»

Hele tabellen: Brød og bakevarer

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.