17 Fit Kalorier i mat Bröd och bakverk
Arepa kalorier och näringsvärde
Arepa: 189 kcal per 100 g, 2,8 g protein, 3,9 g fett, 35,1 g kolhydrater. 1 st (90 g): 170 kcal.
Runda, platta majsbröd från Venezuela och Colombia, arepas, gräddas i panna och delas sedan och fylls med ost, svarta bönor, kyckling eller avokado. Ett bröd på 90 g ger runt 170 kcal, cirka 189 kcal per 100 g, innan fyllningen. Degen görs av förkokt majsmjöl och är naturligt glutenfri.
- Saltfri
- Protein 6 %
- Fett 19 %
- Kolhydrater 75 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 90 g 170 kcal P 2,5 · F 3,5 · K 31,6 g
- 100 kcal är 55 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 1,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 189 kcal 791 kJ 9 %
- Protein 2,8 g 6 %
- Fett 3,9 g 6 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 35,1 g 14 %
- Fiber 1,1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 6 %
- Fett 19 %
- Kolhydrater 75 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 3,6 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,5 mg 13 %
- K-vitamin 0,297 µg <1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,09 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,038 mg 3 %
- Niacin B3 1,9 mg 12 %
- Pantotensyra B5 0,023 mg <1 %
- B6-vitamin 0,094 mg 7 %
- Folat B9 15,3 µg 8 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 47,8 mg 2 %
- Kalcium 3,4 mg <1 %
- Fosfor 35,8 mg 5 %
- Magnesium 15,1 mg 4 %
- Järn 0,455 mg 3 %
- Zink 0,198 mg 2 %
- Koppar 0,068 mg 7 %
- Mangan 0,025 mg 1 %
- Selen 1,4 µg 3 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 2 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Saltfri
Bröd och bakverk
Bland bröden och bakverken
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 136 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 97 % Färre kalorier än 97 % av bröden och bakverken.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Dinkelbröd 221 kcal
- Rågsiktsbröd 218 kcal
- Engelska muffins 227 kcal
- Yorkshire pudding 197 kcal
- Glutenfritt bröd 261 kcal
- Focaccia 249 kcal
Mer ur ”Bröd och bakverk”
- Chokladcroissant 421 kcal
- Frukostfrallor 282 kcal
- Quiche 365 kcal
- Naanbröd 311 kcal
- Lantbröd 253 kcal
- Ströbröd 395 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 3 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.