17 Fit Calorias dos alimentos Pães e folhados
Arepa calorias e tabela nutricional
Arepa: 189 kcal por 100 g, proteínas 2,8 g, gorduras 3,9 g, carboidratos 35,1 g. 1 unidade (90 g): 170 kcal.
Feitas de farinha de milho branco pré-cozida, as arepas são discos assados na chapa ou no forno que os venezuelanos abrem e recheiam com carne desfiada, feijão-preto, queijo ou salada de frango com abacate; os colombianos costumam comê‑las mais finas e com cobertura. Com a imigração venezuelana, ficaram fáceis de achar de Roraima a São Paulo. Uma arepa simples de 90 g tem cerca de 170 kcal; o recheio entra à parte, e uma reina pepiada pode facilmente dobrar a conta.
- Sem sal
- Proteínas 6%
- Gorduras 19%
- Carboidratos 75%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 90 g 170 kcal P 2,5 · G 3,5 · C 31,6 g
- 100 kcal estão em 55 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Média 1,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 189 kcal 791 kJ 9%
- Proteínas 2,8 g 6%
- Gorduras 3,9 g 6%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 35,1 g 14%
- Fibras 1,1 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 6%
- Gorduras 19%
- Carboidratos 75%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3,6 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,5 mg 13%
- Vitamina K 0,297 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,09 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,038 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,023 mg <1%
- Vitamina B6 0,094 mg 7%
- Folato B9 15,3 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 47,8 mg 2%
- Cálcio 3,4 mg <1%
- Fósforo 35,8 mg 5%
- Magnésio 15,1 mg 4%
- Ferro 0,455 mg 3%
- Zinco 0,198 mg 2%
- Cobre 0,068 mg 7%
- Manganês 0,025 mg 1%
- Selênio 1,4 µg 3%
- Iodo sem dados
- Sódio 2 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Sem sal
Pães e folhados
No grupo dos pães e folhados
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 136 alimentos. Comparação por 100 g.
- 97% Menos calorias que 97% dos pães e folhados.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Dosa 210 kcal
- Crumpet 207 kcal
- Muffin inglês 227 kcal
- Yorkshire pudding 197 kcal
- Aloo paratha 235 kcal
- Pão sem glúten 261 kcal
Mais na categoria “Pães e folhados”
- Pão de centeio 259 kcal
- Lavash 275 kcal
- Croissant 406 kcal
- Baguete 287 kcal
- Pão sírio 259 kcal
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 3 ingredientes. Fontes: ANSES-CIQUAL (França), USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.