17 Fit Calorías de los alimentos Pan y bollería
Pan multicereales calorías y valor nutricional
En 100 g: 265 kcal, con 13,4 g de proteínas, 4,2 g de grasas y 35,9 g de carbohidratos.
El pan multicereales mezcla harina de trigo con avena, centeno, cebada y semillas como lino, girasol o sésamo. En calorías está a la par del pan blanco, unas 265 por 100 g, aunque con más proteína y fibra. Es rico en selenio y folato, y una rebanada de molde pesa unos 30 g.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de selenio
- Proteínas 20%
- Grasas 14%
- Carbohidratos 54%
- Otros 11%
En raciones habituales
- 1 rebanada ≈ 30 g 80 kcal
- Ración habitual · 60 g 159 kcal
- 100 kcal son 38 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 150 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2,6 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 265 kcal 13%
- Proteínas 13,4 g 27%
- Grasas 4,2 g 6%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 35,9 g 14%
- Fibra 7,4 g
- Sal 0,95 g 16%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 20%
- Grasas 14%
- Carbohidratos 54%
- Otros 11%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,37 mg 3%
- Vitamina K 1,4 µg 2%
- Vitamina C 0,1 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,279 mg 25%
- Vitamina B2 riboflavina 0,131 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 4 mg 25%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,336 mg 6%
- Vitamina B6 0,263 mg 19%
- Folato B9 75 µg 38%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 22 mg
Minerales
- Potasio 230 mg 12%
- Calcio 103 mg 13%
- Fósforo 228 mg 33%
- Magnesio 78 mg 21%
- Hierro 2,5 mg 18%
- Zinc 1,7 mg 17%
- Cobre 0,282 mg 28%
- Manganeso 2 mg 101%
- Selenio 32,9 µg 60%
- Yodo 0 µg 0%
- Sodio 381 mg 16%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de fósforo
- Fuente de cobre
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de vitamina B3
- Fuente de magnesio
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de hierro
- Fuente de zinc
Pan y bollería
Entre los productos de panadería y bollería
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 128 alimentos. Comparación por 100 g.
- 71% Menos calorías que el 71% de los productos de panadería y bollería.
- 96% Más proteínas que el 96% de los productos de panadería y bollería.
- 94% Más fibra que el 94% de los productos de panadería y bollería.
- 95% Más manganeso que el 95% de los productos de panadería y bollería.
- 97% Más selenio que el 97% de los productos de panadería y bollería.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Pan integral 247 kcal
- Pan blanco 265 kcal
- Pan de espelta 221 kcal
- Pan de centeno 259 kcal
- Torrijas 273 kcal
- Pan con tomate 254 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 168013.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.