Arepa calorieën en voedingswaarde

Arepa: 189 kcal per 100 g, eiwit 2,8 g, vet 3,9 g, koolhydraten 35,1 g. 1 stuk (90 g): 170 kcal.

Arepa’s zijn ronde broodjes van voorgekookt wit maïsmeel, gebakken in de pan of de oven. Venezolanen snijden ze open en vullen ze met draadjesvlees, zwarte bonen, kaas of kip-avocadosalade, terwijl Colombianen ze vaak dunner eten met iets erbovenop. Een arepa zonder vulling van 90 g heeft ongeveer 170 kcal. De vulling komt erbij, en een reina pepiada of dominó kan het totaal makkelijk verdubbelen.

Zoutvrij

Voedingswaarde per 100 g

Bijgewerkt: 20 oktober 2026

Eiwit 6%
Vet 19%
Koolhydraten 75%

In gangbare porties

1 stuk ≈ 90 g 170 kcal E 2,5 · V 3,5 · K 31,6 g
100 kcal is 55 g zoveel ervan levert 100 kcal
Energiedichtheid Middel 1,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën

Calorieën van een recept berekenen

Voedingswaarde per 100 g

Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent

Energie en macro’s

Energie 189 kcal 791 kJ 9%
Eiwit 2,8 g 6%
Vet 3,9 g 6%
Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 35,1 g 14%
Vezels 1,1 g
Zout <0,01 g <1%

Waar de calorieën vandaan komen

Eiwit 6%
Vet 19%
Koolhydraten 75%

Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.

Vitamines

Vitamine A 3,6 µg <1%
Vitamine D 0 µg 0%
Vitamine E 1,5 mg 13%
Vitamine K 0,297 µg <1%
Vitamine C 0 mg 0%
Vitamine B1 thiamine 0,09 mg 8%
Vitamine B2 riboflavine 0,038 mg 3%
Vitamine B3 niacine 1,9 mg 12%
Vitamine B5 pantotheenzuur 0,023 mg <1%
Vitamine B6 0,094 mg 7%
Folaat B9 15,3 µg 8%
Vitamine B12 0 µg 0%
Choline geen gegevens

Mineralen

Kalium 47,8 mg 2%
Calcium 3,4 mg <1%
Fosfor 35,8 mg 5%
Magnesium 15,1 mg 4%
IJzer 0,455 mg 3%
Zink 0,198 mg 2%
Koper 0,068 mg 7%
Mangaan 0,025 mg 1%
Selenium 1,4 µg 3%
Jodium geen gegevens
Natrium 2 mg <1%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.

Zoutvrij

Brood en gebak

Vergeleken met andere brood- en gebaksoorten

Deze categorie telt 136 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.

Minder calorieën dan 97% van de brood- en gebaksoorten.

Vergelijkbaar van samenstelling

De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.

Meer uit de categorie ‘Brood en gebak’

De hele tabel: Brood en gebak

17 Fit

Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen

Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.