17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Arándanos rojos calorías y valor nutricional
En 100 g: 46 kcal, con 0,46 g de proteínas, 0,13 g de grasas y 8,4 g de carbohidratos.
Los arándanos rojos frescos son tan ácidos que casi nadie los come crudos; en España se compran sobre todo deshidratados y endulzados, o en salsa para acompañar el pavo o la caza. Estas 46 kcal por 100 g son de la fruta fresca, y los secos con azúcar multiplican varias veces la cifra, así que elige bien la entrada. Contienen vitamina C.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Fuente de vitamina C
- Proteínas 4%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 73%
- Otros 21%
En raciones habituales
- Ración habitual · 50 g 23 kcal
- 100 kcal son 215 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Muy baja 0,46 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 46 kcal 2%
- Proteínas 0,46 g <1%
- Grasas 0,13 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 8,4 g 3%
- Fibra 3,6 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 4%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 73%
- Otros 21%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,3 mg 11%
- Vitamina K 5 µg 7%
- Vitamina C 14 mg 18%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,012 mg 1%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 (niacina) 0,101 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,295 mg 5%
- Vitamina B6 0,057 mg 4%
- Folato (B9) 1 µg <1%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 5,5 mg
Minerales
- Potasio 80 mg 4%
- Calcio 8 mg 1%
- Fósforo 11 mg 2%
- Magnesio 6 mg 2%
- Hierro 0,23 mg 2%
- Zinc 0,09 mg <1%
- Cobre 0,056 mg 6%
- Manganeso 0,267 mg 13%
- Selenio 0,1 µg <1%
- Yodo 0 µg 0%
- Sodio 2 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Fuente de vitamina C
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 75% Menos calorías que el 75% de las frutas y bayas.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 171722.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: Livsmedelsdatabasen (Suecia).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.