17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Aguacate calorías y valor nutricional
En 100 g: 160 kcal, con 2 g de proteínas, 14,7 g de grasas y 8,5 g de carbohidratos.
España cultiva aguacate en la costa de Málaga y Granada, y la variedad Hass, de piel rugosa que se oscurece al madurar, es la que más se ve en el súper. Con unas 160 kcal por 100 g, casi todas de su grasa, medio aguacate en una tostada ya suma bastante; pesa la pulpa sin hueso ni piel. Es rico en folato y contiene vitamina K.
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de folato
- Fuente de vitamina K
- Proteínas 5%
- Grasas 76%
- Carbohidratos 20%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 140 g 224 kcal
- Ración habitual · 70 g 112 kcal
- 100 kcal son 60 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Media 1,6 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Común | 160 | 2 | 14,7 | 8,5 |
| Hass | 167 | 2 | 15,4 | 1,8 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Común
Energía y macros
- Energía 160 kcal 8%
- Proteínas 2 g 4%
- Grasas 14,7 g 21%
- Carbohidratos fibra incluida 8,5 g 3%
- Fibra 6,7 g
- Sal 0,02 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 5%
- Grasas 76%
- Carbohidratos 20%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 7 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,1 mg 17%
- Vitamina K 21 µg 28%
- Vitamina C 10 mg 12%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,067 mg 6%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,13 mg 9%
- Vitamina B3 (niacina) 1,7 mg 11%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 1,4 mg 23%
- Vitamina B6 0,257 mg 18%
- Folato (B9) 81 µg 40%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14,2 mg
Minerales
- Potasio 485 mg 24%
- Calcio 12 mg 2%
- Fósforo 52 mg 7%
- Magnesio 29 mg 8%
- Hierro 0,55 mg 4%
- Zinc 0,64 mg 6%
- Cobre 0,19 mg 19%
- Manganeso 0,142 mg 7%
- Selenio 0,4 µg <1%
- Yodo 3 µg 2%
- Sodio 7 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de folato
- Fuente de vitamina K
- Fuente de potasio
- Fuente de vitamina B5
- Fuente de cobre
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de vitamina E
Hass
Energía y macros
- Energía 167 kcal 8%
- Proteínas 2 g 4%
- Grasas 15,4 g 22%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 1,8 g <1%
- Fibra 6,8 g
- Sal 0,02 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 5%
- Grasas 83%
- Carbohidratos 4%
- Otros 8%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 7 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2 mg 16%
- Vitamina K 21 µg 28%
- Vitamina C 8,8 mg 11%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,075 mg 7%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,143 mg 10%
- Vitamina B3 (niacina) 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 1,5 mg 24%
- Vitamina B6 0,287 mg 20%
- Folato (B9) 89 µg 44%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14,2 mg
Minerales
- Potasio 507 mg 25%
- Calcio 13 mg 2%
- Fósforo 54 mg 8%
- Magnesio 29 mg 8%
- Hierro 0,61 mg 4%
- Zinc 0,68 mg 7%
- Cobre 0,17 mg 17%
- Manganeso 0,149 mg 7%
- Selenio 0,4 µg <1%
- Yodo sin datos
- Sodio 8 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de folato
- Fuente de vitamina K
- Fuente de potasio
- Fuente de vitamina B5
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de cobre
- Fuente de vitamina E
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 82% Más calorías que el 82% de las frutas y bayas.
- 86% Más proteínas que el 86% de las frutas y bayas.
- 86% Más fibra que el 86% de las frutas y bayas.
- 98% Más folato que el 98% de las frutas y bayas.
- 90% Más vitamina K que el 90% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Granada 83 kcal
- Albaricoque 48 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Frambuesas 52 kcal
- Guindas 50 kcal
- Arándanos rojos 46 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
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De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.