17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Plátano calorías y valor nutricional
En 100 g: 89 kcal, con 1,1 g de proteínas, 0,3 g de grasas y 22,8 g de carbohidratos.
En España se distingue entre el plátano de Canarias, más pequeño y con motitas negras, y la banana de importación, más grande y de piel lisa; en la báscula se parecen mucho. Un plátano de unos 120 g ronda las 107 kcal, y cuanto más maduro, más dulce lo notas. Contiene vitamina B6 y potasio.
- Fuente de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Fuente de vitamina B6
- Proteínas 4%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 93%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 120 g 107 kcal
- 100 kcal son 110 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 0,89 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 89 kcal 4%
- Proteínas 1,1 g 2%
- Grasas 0,3 g <1%
- Carbohidratos fibra incluida 22,8 g 9%
- Fibra 2,6 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 4%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 93%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,1 mg <1%
- Vitamina K 0,5 µg <1%
- Vitamina C 8,7 mg 11%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,031 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,073 mg 5%
- Vitamina B3 (niacina) 0,665 mg 4%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,334 mg 6%
- Vitamina B6 0,367 mg 26%
- Folato (B9) 20 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 9,8 mg
Minerales
- Potasio 358 mg 18%
- Calcio 5 mg <1%
- Fósforo 22 mg 3%
- Magnesio 27 mg 7%
- Hierro 0,26 mg 2%
- Zinc 0,15 mg 2%
- Cobre 0,078 mg 8%
- Manganeso 0,27 mg 14%
- Selenio 1 µg 2%
- Yodo 3 µg 2%
- Sodio 1 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de potasio
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 75% Más calorías que el 75% de las frutas y bayas.
- 97% Más vitamina B6 que el 97% de las frutas y bayas.
- 81% Más potasio que el 81% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
Toda la tabla: Frutas y bayas17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.