17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Pitahaya calorías y valor nutricional
En 100 g: 68 kcal, con 0,68 g de proteínas, 0,21 g de grasas y 14,4 g de carbohidratos.
La pitahaya, de piel rosa con escamas verdes y pulpa blanca o roja salpicada de semillitas negras, ya se cultiva también en el sur de España. La pulpa aporta unas 68 kcal por 100 g, y una pieza mediana pesa unos 300 g con piel. Se parte por la mitad y se come a cucharadas, o en cubos en el bol del desayuno.
- Fuente de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Fuente de vitamina C
- Proteínas 4%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 85%
- Otros 8%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 300 g 204 kcal
- Ración habitual · 150 g 102 kcal
- 100 kcal son 145 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 0,68 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 68 kcal 3%
- Proteínas 0,68 g 1%
- Grasas 0,21 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 14,4 g 6%
- Fibra 1,8 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 4%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 85%
- Otros 8%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,18 mg 2%
- Vitamina K 3,8 µg 5%
- Vitamina C 19,8 mg 25%
- Vitamina B1 tiamina 0,05 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,026 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,356 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,101 mg 7%
- Folato B9 11 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,8 mg
Minerales
- Potasio 206 mg 10%
- Calcio 13 mg 2%
- Fósforo 18 mg 3%
- Magnesio 14 mg 4%
- Hierro 0,12 mg <1%
- Zinc 0,09 mg <1%
- Cobre 0,061 mg 6%
- Manganeso sin datos
- Selenio 0,2 µg <1%
- Yodo sin datos
- Sodio 1 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Fuente de vitamina C
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 61% Más calorías que el 61% de las frutas y bayas.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2709234.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.