17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Tortitas de plátano calorías y valor nutricional
En 100 g: 150 kcal, con 5,6 g de proteínas, 9 g de grasas y 11,4 g de carbohidratos.
Las tortitas de dos ingredientes, plátano maduro machacado y huevo, son una receta muy compartida en redes para un desayuno sin harina ni azúcar añadido. Salen a unas 150 kcal por 100 g, y cada una pesa unos 40 g. Si añades avena, canela o pepitas de chocolate, la cifra sube un poco.
- Fuente de proteínas
- Bajo contenido de sal
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina E
- Proteínas 15%
- Grasas 54%
- Carbohidratos 31%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 40 g 60 kcal
- Ración habitual · 150 g 226 kcal
- 100 kcal son 65 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 355 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 1,5 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 150 kcal 8%
- Proteínas 5,6 g 11%
- Grasas 9 g 13%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 11,4 g 4%
- Fibra 1,4 g
- Sal 0,14 g 2%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 15%
- Grasas 54%
- Carbohidratos 31%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 65,7 µg 8%
- Vitamina D 0,8 µg 16%
- Vitamina E 2,5 mg 21%
- Vitamina K 0,665 µg <1%
- Vitamina C 4,8 mg 6%
- Vitamina B1 tiamina 0,033 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,223 mg 16%
- Vitamina B3 niacina 0,396 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,797 mg 13%
- Vitamina B6 0,27 mg 19%
- Folato B9 29,8 µg 15%
- Vitamina B12 0,356 µg 14%
- Colina 123 mg
Minerales
- Potasio 252 mg 13%
- Calcio 25,1 mg 3%
- Fósforo 91,3 mg 13%
- Magnesio 19,6 mg 5%
- Hierro 0,843 mg 6%
- Zinc 0,599 mg 6%
- Cobre 0,072 mg 7%
- Manganeso 0,16 mg 8%
- Selenio 12,8 µg 23%
- Yodo sin datos
- Sodio 57,4 mg 2%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Bajo contenido de sal
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina E
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de vitamina D
- Fuente de vitamina B2
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 691 alimentos. Comparación por 100 g.
- 87% Más vitamina E que el 87% de los platos.
- 92% Más vitamina B6 que el 92% de los platos.
- 91% Más vitamina D que el 91% de los platos.
- 90% Más vitamina B2 que el 90% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Tortilla de patatas 165 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Musaka 147 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Salmorejo 162 kcal
- Fabada asturiana 165 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
Calculado a partir de una receta de 3 ingredientes. Fuentes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.