17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Ensalada de col calorías y valor nutricional
Ensalada de col: 117 kcal por 100 g, proteínas 0,94 g, grasas 8 g, carbohidratos 8,6 g. Ración habitual (150 g): 176 kcal.
Junto al pollo frito y las costillas suele llegar la ensalada coleslaw, al estilo americano: col y zanahoria ralladas en una salsa de mayonesa, vinagre y un poco de azúcar. Ronda las 117 kcal por 100 g, casi todas de la salsa, y aporta la vitamina C y la vitamina K de la col.
- Fuente de fibra
- Alto contenido de vitamina K
- Alto contenido de vitamina C
- Fuente de folato
- Proteínas 3%
- Grasas 61%
- Carbohidratos 29%
- Otros 6%
En raciones habituales
- Ración habitual · 150 g 176 kcal P 1,4 · G 12 · C 12,8 g
- 100 kcal son 85 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 1,2 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 117 kcal 490 kJ 6%
- Proteínas 0,94 g 2%
- Grasas 8 g 11%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 8,6 g 3%
- Fibra 1,9 g
- Sal 0,7 g 12%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 3%
- Grasas 61%
- Carbohidratos 29%
- Otros 6%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 79 µg 10%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,85 mg 7%
- Vitamina K 54,3 µg 72%
- Vitamina C 26,9 mg 34%
- Vitamina B1 tiamina 0,055 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,048 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,291 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,108 mg 8%
- Folato B9 33 µg 16%
- Vitamina B12 0,02 µg <1%
- Colina 11,2 mg
Minerales
- Potasio 172 mg 9%
- Calcio 33 mg 4%
- Fósforo 32 mg 5%
- Magnesio 11 mg 3%
- Hierro 0,14 mg 1%
- Zinc 0,2 mg 2%
- Cobre 0,011 mg 1%
- Manganeso sin datos
- Selenio 1,3 µg 2%
- Yodo sin datos
- Sodio 280 mg 12%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Alto contenido de vitamina K
- Alto contenido de vitamina C
- Fuente de folato
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 73% Menos calorías que el 73% de los platos.
- 72% Más fibra que el 72% de los platos.
- 95% Más vitamina K que el 95% de los platos.
- 98% Más vitamina C que el 98% de los platos.
- 83% Más folato que el 83% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Tabulé 127 kcal
- Ensalada griega 110 kcal
- Ensalada de quinoa 139 kcal
- Brandada de bacalao 117 kcal
- Lentejas con chorizo 118 kcal
- Huevos rancheros 121 kcal
De la misma categoría: Platos
- Cocido madrileño 129 kcal
- Ensaladilla rusa 198 kcal
- Burrito 219 kcal
- Tacos 246 kcal
- Paella de marisco 143 kcal
- Tortilla de patatas 165 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2709815.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.