17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Mango calorías y valor nutricional
En 100 g: 60 kcal, con 0,82 g de proteínas, 0,38 g de grasas y 13,4 g de carbohidratos.
Buena parte del mango español se cultiva en la Axarquía malagueña y en la costa de Granada, y su temporada va de finales del verano al otoño. Tiene 60 kcal por 100 g de pulpa y es rico en vitamina C. El hueso y la piel se llevan una parte considerable de la pieza, así que pesa solo lo que comes.
- Fuente de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina C
- Proteínas 5%
- Grasas 6%
- Carbohidratos 89%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 300 g 180 kcal
- Ración habitual · 200 g 120 kcal
- 100 kcal son 165 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 0,6 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 60 kcal 3%
- Proteínas 0,82 g 2%
- Grasas 0,38 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 13,4 g 5%
- Fibra 1,6 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 5%
- Grasas 6%
- Carbohidratos 89%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 54 µg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,9 mg 8%
- Vitamina K 4,2 µg 6%
- Vitamina C 36,4 mg 45%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,028 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,038 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 0,669 mg 4%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,197 mg 3%
- Vitamina B6 0,119 mg 8%
- Folato (B9) 43 µg 22%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,6 mg
Minerales
- Potasio 168 mg 8%
- Calcio 11 mg 1%
- Fósforo 14 mg 2%
- Magnesio 10 mg 3%
- Hierro 0,16 mg 1%
- Zinc 0,09 mg <1%
- Cobre 0,111 mg 11%
- Manganeso 0,063 mg 3%
- Selenio 0,6 µg 1%
- Yodo 2,8 µg 2%
- Sodio 1 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina C
- Fuente de folato
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 76% Más vitamina C que el 76% de las frutas y bayas.
- 94% Más folato que el 94% de las frutas y bayas.
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Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
Toda la tabla: Frutas y bayas17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 169910.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.