17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Kiwi calorías y valor nutricional
En 100 g: 61 kcal, con 1,1 g de proteínas, 0,52 g de grasas y 11,7 g de carbohidratos.
El kiwi se come mucho de postre o en el desayuno, partido por la mitad y con cucharilla, y también se cultiva en Galicia y Asturias. El verde es rico en vitamina C y vitamina K; el amarillo, más dulce y de piel lisa, tiene casi el doble de vitamina C con calorías prácticamente iguales, en torno a 61–63 kcal por 100 g.
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina C
- Proteínas 7%
- Grasas 8%
- Carbohidratos 76%
- Otros 8%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 75 g 46 kcal
- 100 kcal son 165 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 0,61 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Verde | 61 | 1,1 | 0,52 | 11,7 |
| Amarillo | 63 | 1 | 0,28 | 14,4 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Verde
Energía y macros
- Energía 61 kcal 3%
- Proteínas 1,1 g 2%
- Grasas 0,52 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 11,7 g 4%
- Fibra 3 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 7%
- Grasas 8%
- Carbohidratos 76%
- Otros 8%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,5 mg 12%
- Vitamina K 40,3 µg 54%
- Vitamina C 92,7 mg 116%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,027 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,025 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,341 mg 2%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,183 mg 3%
- Vitamina B6 0,063 mg 5%
- Folato (B9) 25 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,8 mg
Minerales
- Potasio 312 mg 16%
- Calcio 34 mg 4%
- Fósforo 34 mg 5%
- Magnesio 17 mg 5%
- Hierro 0,31 mg 2%
- Zinc 0,14 mg 1%
- Cobre 0,13 mg 13%
- Manganeso 0,098 mg 5%
- Selenio 0,2 µg <1%
- Yodo 1,7 µg 1%
- Sodio 3 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina C
- Alto contenido de vitamina K
- Fuente de potasio
Amarillo
Energía y macros
- Energía 63 kcal 3%
- Proteínas 1 g 2%
- Grasas 0,28 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 14,4 g 6%
- Fibra 1,4 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 6%
- Grasas 4%
- Carbohidratos 90%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K 6,1 µg 8%
- Vitamina C 161 mg 202%
- Vitamina B1 (tiamina) 0 mg 0%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,074 mg 5%
- Vitamina B3 (niacina) 0,231 mg 1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,12 mg 2%
- Vitamina B6 0,079 mg 6%
- Folato (B9) 31 µg 16%
- Vitamina B12 0,08 µg 3%
- Colina 1,9 mg
Minerales
- Potasio 315 mg 16%
- Calcio 17 mg 2%
- Fósforo 25 mg 4%
- Magnesio 12 mg 3%
- Hierro 0,21 mg 2%
- Zinc 0,08 mg <1%
- Cobre 0,151 mg 15%
- Manganeso 0,048 mg 2%
- Selenio 0,4 µg <1%
- Yodo sin datos
- Sodio 3 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina C
- Fuente de potasio
- Fuente de folato
- Fuente de cobre
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 94% Más vitamina C que el 94% de las frutas y bayas.
- 96% Más vitamina K que el 96% de las frutas y bayas.
- 76% Más potasio que el 76% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
Toda la tabla: Frutas y bayas17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
- Un plan que se ajusta a tu peso cada semana
- Diario de comidas gratis, sin registro ni anuncios
De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 168153.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: Base de datos suiza de composición de alimentos.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.