17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Melocotón calorías y valor nutricional
En 100 g: 39 kcal, con 0,91 g de proteínas, 0,25 g de grasas y 8 g de carbohidratos.
En verano llegan los melocotones de Aragón, Murcia o Lleida, y en otoño el famoso de Calanda, que madura embolsado en el árbol. Fresco tiene unas 39 kcal por 100 g; en almíbar casi se duplica, y el de bote «en su jugo» se queda en medio. Si lo tomas en almíbar, escurre el líquido para no beberte el azúcar.
- Bajo valor energético
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Proteínas 10%
- Grasas 6%
- Carbohidratos 85%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 150 g 58 kcal
- 100 kcal son 255 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Muy baja 0,39 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Fresco | 39 | 0,91 | 0,25 | 8 |
| En almíbar | 72 | 0,52 | 0,18 | 17,2 |
| En su jugo | 44 | 0,63 | 0,03 | 10,3 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Fresco
Energía y macros
- Energía 39 kcal 2%
- Proteínas 0,91 g 2%
- Grasas 0,25 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 8 g 3%
- Fibra 1,5 g
- Sal 0 g 0%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 10%
- Grasas 6%
- Carbohidratos 85%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 16 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,73 mg 6%
- Vitamina K 2,6 µg 3%
- Vitamina C 6,6 mg 8%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,024 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,031 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,806 mg 5%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,153 mg 3%
- Vitamina B6 0,025 mg 2%
- Folato (B9) 4 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,1 mg
Minerales
- Potasio 190 mg 10%
- Calcio 6 mg <1%
- Fósforo 20 mg 3%
- Magnesio 9 mg 2%
- Hierro 0,25 mg 2%
- Zinc 0,17 mg 2%
- Cobre 0,068 mg 7%
- Manganeso 0,061 mg 3%
- Selenio 0,1 µg <1%
- Yodo 0 µg 0%
- Sodio 0 mg 0%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Bajo valor energético
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
En almíbar
Energía y macros
- Energía 72 kcal 4%
- Proteínas 0,52 g 1%
- Grasas 0,18 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 17,2 g 7%
- Fibra 1,2 g
- Sal 0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 3%
- Grasas 2%
- Carbohidratos 95%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 31 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K 2,4 µg 3%
- Vitamina C 0,7 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 (niacina) 0,625 mg 4%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,024 mg <1%
- Vitamina B6 0,013 mg <1%
- Folato (B9) 9 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 3,8 mg
Minerales
- Potasio 94 mg 5%
- Calcio 3 mg <1%
- Fósforo 12 mg 2%
- Magnesio 5 mg 1%
- Hierro 0,27 mg 2%
- Zinc 0,09 mg <1%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganeso sin datos
- Selenio 0 µg 0%
- Yodo 3,1 µg 2%
- Sodio 6 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Sin grasa
- Muy bajo contenido de sal
En su jugo
Energía y macros
- Energía 44 kcal 2%
- Proteínas 0,63 g 1%
- Grasas 0,03 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 10,3 g 4%
- Fibra 1,3 g
- Sal 0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 6%
- Grasas 1%
- Carbohidratos 94%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 19 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,49 mg 4%
- Vitamina K 1,7 µg 2%
- Vitamina C 3,6 mg 4%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,008 mg <1%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,017 mg 1%
- Vitamina B3 (niacina) 0,582 mg 4%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,05 mg <1%
- Vitamina B6 0,019 mg 1%
- Folato (B9) 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 4,1 mg
Minerales
- Potasio 128 mg 6%
- Calcio 6 mg <1%
- Fósforo 17 mg 2%
- Magnesio 7 mg 2%
- Hierro 0,27 mg 2%
- Zinc 0,11 mg 1%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganeso 0,048 mg 2%
- Selenio 0,3 µg <1%
- Yodo sin datos
- Sodio 4 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 87% Menos calorías que el 87% de las frutas y bayas.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 169928.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.