17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Coco calorías y valor nutricional
En 100 g: 354 kcal, con 3,3 g de proteínas, 33,5 g de grasas y 6,2 g de carbohidratos.
El coco fresco se vende entero o en trozos en ferias y fruterías, y rallado y seco se usa en repostería, para bizcochos, cocadas y trufas. La pulpa fresca tiene unas 354 kcal por 100 g, casi todo grasa, y el coco rallado sin azúcar llega a 660 al perder el agua. Por eso una cucharada de rallado ya cuenta.
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Proteínas 4%
- Grasas 89%
- Carbohidratos 7%
En raciones habituales
- Ración habitual · 50 g 177 kcal
- 100 kcal son 28 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Media 3,5 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Fresco | 354 | 3,3 | 33,5 | 6,2 |
| Rallado sin azúcar | 660 | 6,9 | 64,5 | 7,3 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Fresco
Energía y macros
- Energía 354 kcal 18%
- Proteínas 3,3 g 7%
- Grasas 33,5 g 48%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 6,2 g 2%
- Fibra 9 g
- Sal 0,05 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 4%
- Grasas 89%
- Carbohidratos 7%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 0,2 µg <1%
- Vitamina C 3,3 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,066 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 0,54 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,3 mg 5%
- Vitamina B6 0,054 mg 4%
- Folato B9 26 µg 13%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 12,1 mg
Minerales
- Potasio 356 mg 18%
- Calcio 14 mg 2%
- Fósforo 113 mg 16%
- Magnesio 32 mg 9%
- Hierro 2,4 mg 17%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cobre 0,435 mg 44%
- Manganeso 1,5 mg 75%
- Selenio 10,1 µg 18%
- Yodo 1,2 µg <1%
- Sodio 20 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Fuente de selenio
- Fuente de potasio
- Fuente de hierro
- Fuente de fósforo
Rallado sin azúcar
Energía y macros
- Energía 660 kcal 33%
- Proteínas 6,9 g 14%
- Grasas 64,5 g 92%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 7,3 g 3%
- Fibra 16,3 g
- Sal 0,09 g 2%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 4%
- Grasas 91%
- Carbohidratos 5%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,44 mg 4%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 1,5 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,1 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 0,603 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,8 mg 13%
- Vitamina B6 0,3 mg 21%
- Folato B9 9 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 22,1 mg
Minerales
- Potasio 543 mg 27%
- Calcio 26 mg 3%
- Fósforo 206 mg 29%
- Magnesio 90 mg 24%
- Hierro 3,3 mg 24%
- Zinc 2 mg 20%
- Cobre 0,796 mg 80%
- Manganeso 2,7 mg 137%
- Selenio 18,5 µg 34%
- Yodo sin datos
- Sodio 37 mg 2%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de selenio
- Fuente de fósforo
- Fuente de potasio
- Fuente de magnesio
- Fuente de hierro
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de zinc
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 98% Más calorías que el 98% de las frutas y bayas.
- 95% Más proteínas que el 95% de las frutas y bayas.
- 94% Más fibra que el 94% de las frutas y bayas.
- 96% Más manganeso que el 96% de las frutas y bayas.
- 98% Más cobre que el 98% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Aguacate 160 kcal
- Maracuyá 97 kcal
- Granada 83 kcal
- Frambuesas 52 kcal
- Frutos rojos congelados 50 kcal
- Chirimoya 75 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 170169.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.