17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Naranja calorías y valor nutricional
En 100 g: 47 kcal, con 0,9 g de proteínas, 0,1 g de grasas y 11,8 g de carbohidratos.
Valencia es sinónimo de naranja, y en invierno hay navel, navelina, sanguina o valencia late en cualquier frutería. Una naranja de 150 g ronda las 70 kcal y es rica en vitamina C. Entera conserva la fibra de la pulpa, que en el zumo se pierde casi por completo; el zumo tiene su propia ficha.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina C
- Proteínas 7%
- Grasas 2%
- Carbohidratos 91%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 150 g 70 kcal
- 100 kcal son 215 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Muy baja 0,47 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Común | 47 | 0,9 | 0,1 | 11,8 |
| Navel | 49 | 0,91 | 0,15 | 10,3 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Común
Energía y macros
- Energía 47 kcal 2%
- Proteínas 0,9 g 2%
- Grasas 0,1 g <1%
- Carbohidratos fibra incluida 11,8 g 5%
- Fibra 2,4 g
- Sal 0 g 0%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 7%
- Grasas 2%
- Carbohidratos 91%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,18 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 53,2 mg 66%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,087 mg 8%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,04 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 0,282 mg 2%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,25 mg 4%
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folato (B9) 30 µg 15%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8,4 mg
Minerales
- Potasio 181 mg 9%
- Calcio 40 mg 5%
- Fósforo 14 mg 2%
- Magnesio 10 mg 3%
- Hierro 0,1 mg <1%
- Zinc 0,07 mg <1%
- Cobre 0,045 mg 4%
- Manganeso 0,025 mg 1%
- Selenio 0,5 µg <1%
- Yodo 1 µg <1%
- Sodio 0 mg 0%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina C
- Fuente de folato
Navel
Energía y macros
- Energía 49 kcal 2%
- Proteínas 0,91 g 2%
- Grasas 0,15 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 10,3 g 4%
- Fibra 2,2 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 7%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 84%
- Otros 5%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 12 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,15 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 59,1 mg 74%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,068 mg 6%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,051 mg 4%
- Vitamina B3 (niacina) 0,425 mg 3%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,261 mg 4%
- Vitamina B6 0,079 mg 6%
- Folato (B9) 34 µg 17%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8,4 mg
Minerales
- Potasio 166 mg 8%
- Calcio 43 mg 5%
- Fósforo 23 mg 3%
- Magnesio 11 mg 3%
- Hierro 0,13 mg <1%
- Zinc 0,08 mg <1%
- Cobre 0,039 mg 4%
- Manganeso 0,029 mg 1%
- Selenio 0 µg 0%
- Yodo sin datos
- Sodio 1 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina C
- Fuente de folato
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 73% Menos calorías que el 73% de las frutas y bayas.
- 86% Más vitamina C que el 86% de las frutas y bayas.
- 86% Más folato que el 86% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
Toda la tabla: Frutas y bayas17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.