17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Shakshuka calorías y valor nutricional
Shakshuka: 117 kcal por 100 g, proteínas 5,5 g, grasas 9,5 g, carbohidratos 1,6 g. Ración habitual (250 g): 291 kcal.
De origen magrebí y muy popular en Israel, la shakshuka son huevos cuajados en una salsa de tomate y pimiento con comino y pimentón, muy parecida a los huevos a la flamenca andaluces. Una sartén individual de 250 g anda por las 293 kcal, unas 117 por 100 g. Con pan para mojar, casi obligatorio, la cuenta sube.
- Fuente de proteínas
- Bajo contenido de sal
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de selenio
- Proteínas 19%
- Grasas 75%
- Carbohidratos 6%
En raciones habituales
- Ración habitual · 250 g 291 kcal P 13,7 · G 23,7 · C 4 g
- 100 kcal son 85 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 365 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Baja 1,2 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 117 kcal 488 kJ 6%
- Proteínas 5,5 g 11%
- Grasas 9,5 g 14%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 1,6 g <1%
- Fibra 1,1 g
- Sal 0,26 g 4%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 19%
- Grasas 75%
- Carbohidratos 6%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 87,7 µg 11%
- Vitamina D 0,8 µg 16%
- Vitamina E 1,6 mg 13%
- Vitamina K 5,7 µg 8%
- Vitamina C 17,9 mg 22%
- Vitamina B1 tiamina 0,254 mg 23%
- Vitamina B2 riboflavina 0,215 mg 15%
- Vitamina B3 niacina 0,415 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,7 mg 12%
- Vitamina B6 0,152 mg 11%
- Folato B9 26,6 µg 13%
- Vitamina B12 0,356 µg 14%
- Colina 121 mg
Minerales
- Potasio 159 mg 8%
- Calcio 37,4 mg 5%
- Fósforo 90,3 mg 13%
- Magnesio 10,4 mg 3%
- Hierro 1 mg 7%
- Zinc 0,6 mg 6%
- Cobre 0,052 mg 5%
- Manganeso 0,055 mg 3%
- Selenio 12,6 µg 23%
- Yodo sin datos
- Sodio 104 mg 4%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Bajo contenido de sal
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina C
- Fuente de vitamina D
- Fuente de vitamina B2
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 74% Menos calorías que el 74% de los platos.
- 93% Más vitamina B1 que el 93% de los platos.
- 96% Más vitamina C que el 96% de los platos.
- 92% Más vitamina D que el 92% de los platos.
- 91% Más vitamina B2 que el 91% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Tomates rellenos 122 kcal
- Curry tailandés 119 kcal
- Ensalada nizarda 123 kcal
- Ensalada griega 110 kcal
- Palak paneer 101 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
De la misma categoría: Platos
- Borsch 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Ensalada César 150 kcal
- Rollitos de col 105 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
Calculado a partir de una receta de 5 ingredientes. Fuentes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.