17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Rollitos de col calorías y valor nutricional
En 100 g: 105 kcal, con 6,5 g de proteínas, 5,5 g de grasas y 8 g de carbohidratos.
Los golubtsí son hojas de col rellenas de carne picada y arroz y guisadas en salsa de tomate, un plato casero de Ucrania, Rusia y Polonia. Cada rollito de unos 150 g ronda las 158 kcal, y la nata agria que suele acompañarlos va aparte. Son ricos en vitamina B12 y contienen vitamina K.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B12
- Fuente de vitamina K
- Fuente de zinc
- Proteínas 24%
- Grasas 46%
- Carbohidratos 30%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 150 g 158 kcal
- Ración habitual · 300 g 315 kcal
- 100 kcal son 95 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 310 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Baja 1,1 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 105 kcal 5%
- Proteínas 6,5 g 13%
- Grasas 5,5 g 8%
- Carbohidratos fibra incluida 8 g 3%
- Fibra 1,3 g
- Sal 0,84 g 14%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 24%
- Grasas 46%
- Carbohidratos 30%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 19 µg 2%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,52 mg 4%
- Vitamina K 21 µg 28%
- Vitamina C 13,4 mg 17%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,057 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,098 mg 7%
- Vitamina B3 (niacina) 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 0,186 mg 13%
- Folato (B9) 28 µg 14%
- Vitamina B12 0,75 µg 30%
- Colina 38,4 mg
Minerales
- Potasio 253 mg 13%
- Calcio 28 mg 4%
- Fósforo 81 mg 12%
- Magnesio 16 mg 4%
- Hierro 1,1 mg 8%
- Zinc 1,9 mg 19%
- Cobre 0,061 mg 6%
- Manganeso sin datos
- Selenio 8,1 µg 15%
- Yodo sin datos
- Sodio 338 mg 14%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B12
- Fuente de vitamina K
- Fuente de zinc
- Fuente de vitamina C
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 691 alimentos. Comparación por 100 g.
- 79% Menos calorías que el 79% de los platos.
- 83% Más vitamina B12 que el 83% de los platos.
- 83% Más vitamina K que el 83% de los platos.
- 85% Más zinc que el 85% de los platos.
- 93% Más vitamina C que el 93% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Lentejas con chorizo 118 kcal
- Pimientos rellenos 95 kcal
- Cocido madrileño 129 kcal
- Sopa de guisantes 80 kcal
- Lasaña 139 kcal
- Ensalada griega 110 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
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De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.