17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Pera nashi calorías y valor nutricional
Pera nashi: 42 kcal por 100 g, proteínas 0,5 g, grasas 0,23 g, carbohidratos 7 g. 1 unidad (200 g): 84 kcal.
La pera nashi, o pera asiática, es redonda como una manzana, de piel dorada y carne muy crujiente y jugosa, con un dulzor suave. Una pieza de 200 g ronda las 84 kcal. Es rica en fibra.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Proteínas 5%
- Grasas 5%
- Carbohidratos 67%
- Otros 23%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 200 g 84 kcal P 1 · G 0,5 · C 14,1 g
- Ración habitual · 150 g 63 kcal P 0,8 · G 0,3 · C 10,6 g
- 100 kcal son 240 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Muy baja 0,42 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 42 kcal 176 kJ 2%
- Proteínas 0,5 g 1%
- Grasas 0,23 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 7 g 3%
- Fibra 3,6 g
- Sal 0 g 0%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 5%
- Grasas 5%
- Carbohidratos 67%
- Otros 23%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,12 mg 1%
- Vitamina K 4,5 µg 6%
- Vitamina C 3,8 mg 5%
- Vitamina B1 tiamina 0,009 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,01 mg <1%
- Vitamina B3 niacina 0,219 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,07 mg 1%
- Vitamina B6 0,022 mg 2%
- Folato B9 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 5,1 mg
Minerales
- Potasio 121 mg 6%
- Calcio 4 mg <1%
- Fósforo 11 mg 2%
- Magnesio 8 mg 2%
- Hierro 0 mg 0%
- Zinc 0,02 mg <1%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganeso 0,06 mg 3%
- Selenio 0,1 µg <1%
- Yodo 0,4 µg <1%
- Sodio 0 mg 0%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 84% Menos calorías que el 84% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Higo chumbo 41 kcal
- Papaya 43 kcal
- Arándanos rojos 46 kcal
- Melocotón 39 kcal
- Melón 34 kcal
- Pomelo 42 kcal
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 168177.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: Base de datos suiza de composición de alimentos.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.